焦虑症怎么缓解紧张不安心慌？

Question

如题所述

Answer 1

缓解焦虑症，日常可尝试通过以下方法来进行自我缓解，包括学会放松、转移注意力、学会倾诉、增加自信等，必要时，也可前往医院进行药物治疗。

1、学会放松：做一些令人放松的运动，如瑜伽、太极、慢跑、游泳等，让大脑得到放松，也让自己从焦虑、紧张的状态中放松下来，从而缓解焦虑的症状；

2、转移注意力：患有焦虑症的人群经常会出现胡思乱想、紧张的表现，建议将自己的注意力放在自己感兴趣且简单的地方，如喜欢下象棋，那就可以找一些简单的象棋关卡，将它们打通关。如果喜欢读书，可以前往图书馆看一段时间的书，让自己的注意从引起焦虑、紧张的事转移至可以让自己快乐放松的事上，从而缓解焦虑的症状；

3、学会倾诉：可以找自己信赖的同学、朋友、家人甚至是心理医生等，倾诉自己所受到的痛苦，诉说自己的烦恼和不甘，释放自己的内心，让自己的精神状态得到缓解，从而达到缓解焦虑的症状；

4、增加自信：增加自信可以更好地缓解焦虑、紧张的症状，可以做一些自己擅长的事情并完成，可以增加自己的信心感，让自己处于自信的状态，从而缓解因焦虑症产生的紧张、恐慌症状。

Answer 2

焦虑情绪在很多情况下都会出现，比如说工作压力大、考试之前的紧张复习等等情况，短期的焦虑对身心健康的影响很小，但若是长时间的焦虑不安，很可能会导致焦虑症的发生，焦虑症的主要表现为：无明确客观对象的紧张担心，坐立不安，还有植物神经功能失调症状，如心悸、手抖、出汗、尿频等，及运动性不安。要是从中医角度找原因的话，多是由于心出现了问题，中医说“心为君主之官，神明出焉”，心作为人体的最高统帅，主管着人的神志。若是心火亢盛，燔灼津液，会出现胸中郁闷不舒，焦虑心烦，心中惊悸；心火上炎头目，会出现头目眩晕。因此治疗重在清心火。在清心火这方面有一个中成药效果还不错，那就是同仁牛黄清心丸，它可以很好的改善由于压力过大和心火旺盛引起的焦虑症状。另外，其对高血压眩晕，神经衰弱，慢性疲劳综合征也有很好的疗效。本回答被提问者采纳