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跳完绳之后需要怎么做,不会造成肌肉腿?
如题所述
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推荐答案 2014-08-30
跳绳对肌肉的增长不大,因为肌肉是要重负荷去刺激他,你那个根本就没有负荷对肌肉刺激很小,最多就是瘦腿收皮,和骑车是一个道理
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其他回答
第1个回答 2014-08-30
用手多敲敲放松肌肉
第2个回答 2014-08-30
不能蹲下,跳完之后,做一些甩腿动作!
第3个回答 2014-08-30
坐位体前屈,拉一下韧带,拍腿使肌肉放松。
第4个回答 2014-08-30
走十几分钟
第5个回答 2014-08-30
好好放松大腿。千万别坐下
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跳完绳以后,怎么
放松腿部!
答:
跳绳后的腿部放松是很重要的,做一些拉伸动作能使肌肉分布均匀,防止出现萝卜腿的现象
。具体做法如下:1、
人站直
,一条腿尽量往后踏一步,保持鞋底着地,身后的那条腿保持笔直,前腿弯曲,身体垂直。双臂尽力往后拉。坚持8-12秒,换腿再做一次。2、人站直,一条腿往前伸并保持笔直,后腿弯曲,身体微微...
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