建立友谊的建议如下：
1、相互尊重：友谊的基础是相互尊重。尊重对方的观点、信仰、习惯和行为，并接受他们的不同。不要试图改变或批评朋友，而是要尊重他们的选择和决定。
2、交流与沟通：建立友谊需要良好的交流和沟通能力。与朋友保持开放和诚实的对话，分享彼此的想法、感受和经历。倾听朋友的意见和建议，并给予积极的反馈。
3、共同兴趣：共同的兴趣爱好是建立深厚友谊的关键。找到一些你们都感兴趣的活动或话题，一起参与其中，让彼此在共同的兴趣中建立更紧密的联系。
4、支持与鼓励：在朋友需要帮助或遇到困难时，给予他们支持和鼓励。陪伴他们度过难关，并为他们提供积极的反馈和肯定，让他们感到被关心和支持。
5、诚实与信任：诚实是建立友谊的基石。对朋友坦诚相待，不隐瞒真相或欺骗他们。同时，也要信任你的朋友，给予他们信任和理解，让他们知道你值得信赖。
6、时间和投入：友谊需要时间和投入来培养。花时间和朋友在一起，分享彼此的生活和经历。投入时间和精力来维护和发展友谊，让彼此的关系更加牢固。
社交的好处包括：
1、心理健康：社交能够带来一种归属感，让我们感到被接纳和被理解。与他人建立联系和交流，可以减轻孤独感和压力，有助于心理健康。
2、增强自信：通过社交，我们可以了解他人的优点和经验，从而提升自己的自我认知和自我管理能力。同时，他人的肯定和赞扬也可以增强我们的自信心。
3、提高沟通能力：社交让我们学会更好地与人沟通。在交流中，我们需要理解他人的观点，表达自己的想法，从而提升我们的沟通技巧。
4、扩大人脉圈：社交可以让我们结交来自各个领域和背景的朋友，扩大我们的人脉圈。这些人际关系可以为我们带来新的机会和资源。
5、促进个人成长：通过与他人分享知识和经验，我们可以不断学习和成长。他人的见解和观点也可以激发我们的思考和创新。
6、增强社会责任感：社交让我们更加关注社会的动态和问题，通过参与社交活动和公益事业，我们可以为社会做出贡献，增强社会责任感。