不要过于自责，反应慢和缺乏说服力是很多人都会面临的问题。以下是一些可能有助于改善这种情况的建议：
1. 提升思维速度：反应慢往往与思维速度有关。锻炼快速思考和决策的能力需要平时多练习。可以尝试一些锻炼大脑的游戏或活动，例如解谜、数学题等。这些活动可以帮助你提高思维速度和敏捷度。
2. 做好准备：在讨论或争论之前，尽可能多地了解相关信息和背景知识。这样可以帮助你更好地理解问题，并减少需要思考的时间。
3. 学习有效的沟通技巧：良好的沟通技巧可以帮助你更好地表达自己的观点。可以学习一些公共演讲或辩论的技巧，这些技巧可以帮助你更有说服力地表达自己的观点。
4. 保持冷静：在讨论或争论中保持冷静非常重要。不要让情绪控制你的言行，这可能会使你表现得更差。深呼吸、保持镇定，并专注于自己的观点。
5. 寻求反馈：当你尝试提高自己的表现时，寻求他人的反馈是非常重要的。他们可以告诉你你的表现如何，以及你需要改进的地方。不要过于在意他人的负面反馈，而是将其视为改进的机会。
请记住，反应速度和说服力是需要通过练习和时间来提高的。不要过于自责或对自己过于严格，而是专注于持续改进并保持积极的态度。
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