咖啡喝多睡不着怎么办

Question

如题所述

Answer 1

咖啡里面含有咖啡因，有兴奋大脑皮层的作用，喝咖啡可改善精神状态，提高学习和工作效率，喝过多咖啡会影响睡眠时间。
出现失眠睡不着可以采取以下措施：
1、可以多喝温水或者糖水促进咖啡代谢。
2、可以喝牛奶有助于睡眠。
3、平时应少喝咖啡，尤其在睡觉前。
4、听舒缓的音乐或者出去散步。
5、适当体育锻炼有助于精神放松。
6、如果出现睡不着，必要时可口服助睡眠药物，选择短效助睡眠药物如阿普唑仑片、右佐匹克隆片等。平时应注意保持良好的作息习惯，避免熬夜、玩手机、看电视等，睡前可以听舒缓的音乐。