长短脚分两种⋯不是「整骨」就会好!增进肌肉力量才有效

Question

如题所述

Answer 1

长短脚问题在人群中相当普遍，大约有30％的人受到长短脚的困扰，但实际数字可能更高。长短脚分为两种类型：结构性长短脚和功能性长短脚。结构性长短脚是指双脚长度确实不同的情况，可能是由先天因素或后天伤害如骨折、手术等引起；而功能性长短脚则是指双脚长度相等，但由于姿势不良导致双脚活动不对称。
未治疗的长短脚可能导致骨盆倾斜、脊椎侧弯、椎间盘突出、坐骨神经痛以及其他下肢疼痛问题。骨头一旦受损，很难恢复原状，容易导致反复发作。
结构性长短脚可以通过在较短的那只脚垫上鞋垫或加厚鞋底来解决，以减少双脚之间的差距。然而，对于功能性长短脚，仅仅通过鞋垫或增高鞋来平衡是无效的，因为这可能会加剧身体的歪斜。物理治疗、复健或整骨师的调整可以帮助放松紧绷的肌肉，恢复骨头的位置，但如果不解决根本原因，如姿势不良、肌肉无力等问题，长短脚仍会反复出现。
为了矫正长短脚，重要的是改善姿势并增强肌肉力量。建议保持正确的坐立姿势，避免翘脚、交叉腿等不良习惯，并通过锻炼来均衡两侧肌肉发展。均衡的肌肉力量和骨骼支撑有助于维持身体的平衡，减少歪斜现象的发生。