鸡胸肉可以有哪些不同的吃法？怎么吃更减脂？

Question

如题所述

Answer 1

鸡胸肉是公认减脂的最佳食物，是非常低脂且容易饱腹的。在鸡胸肉的制作方法上，也是多种多样的，为了吃起来口感更好且达到减脂的效果，可以选择做无油鸡米花、水煮鸡胸肉、小炒鸡柳。

鸡胸肉减脂效果极好，可定量食用

对于减脂人群来说，三分练，七分吃。除了每天要加大运动量之外，还要注意吃的健康且低脂。鸡胸肉作为公认的减脂最佳食物，其热量比较低，又是优质的蛋白质，对于减脂和增肌的人群来说都是非常合适的食物。在鸡胸肉的选择上面，可以选择鸡大胸，每日吃150克到200克为最佳，不仅可以增强每顿饭的饱腹感，还能够补充身体所需的热量和蛋白质。

无油鸡米花，轻松零负担

首先给大家推荐第一道菜，叫做无油鸡米花。很多小伙伴在减脂期非常难控制食欲，尤其是看到金黄酥脆的炸鸡时想想都会流下口水，这时候可以选择用鸡胸肉来代替做一个无油版的鸡米花。不用放一滴油，外表同样金黄酥脆，非常适合减脂期吃。

首先要选择鸡胸肉以及少量的干面粉和两个蛋黄、适量的面包糠。紧接着，用刀将鸡胸肉切成小块，再用料酒腌制一会儿，放上白胡椒粉，抓拌均匀。等到鸡胸肉腌制好了之后，在鸡胸肉中放入白面粉，让鸡胸肉均匀的裹上面粉，随后蘸上鸡蛋液，再放到面包糠中滚一滚。紧接着就可以将鸡胸肉放到烤盘中，上下火190度，烤15分钟即可。吃的时候可以撒上少量的黑胡椒，改善口味。

小炒鸡柳，口感丰富

可以使用鸡胸肉和青椒做小炒鸡柳，这是一道大约十分钟就可上桌的菜，口感非常的丰富，在食材的准备上只需要准备鸡胸肉，青椒和小米椒。将清洗干净的鸡胸肉和青椒切长条，小红椒切段。油热之后，将鸡胸肉倒入锅中，快速翻炒，难道鸡胸肉炒得微微泛黄的时候，可以将青椒倒入进去，大火加速翻炒。加入少量老抽，生抽和蚝油以及一点点的糖提味，适量的来一点清水沿着锅边滴入，大火快速翻炒，最后倒入小米辣，这道菜就可以成功出锅。注意鸡胸肉的炒制时间不要太过长，否则容易流失掉鸡胸肉的水分，吃起来口感不好。

水煮鸡胸肉，轻松懒人菜

最简单的一道鸡胸肉吃法就是水煮鸡胸肉，这道菜对于减脂人群来说是最方便的，也是著名的懒人菜。这么做不仅可以最好的还原鸡胸肉的本味，且吃起来没有任何的脂肪，全是优质的蛋白质。对于减脂人群来说，可以搭配一块水煮鸡胸肉来补充优质蛋白，但如果实在受不了水煮鸡胸肉的口感，可以适量的用凉拌汁加上香菜和蒜末，稍微的拌一下，这样可以丰富口感。

总而言之，对于减脂的人群来说，鸡胸肉是非常合适的食物，以上是给大家介绍的几种鸡胸肉的吃法，可以进一步丰富鸡胸肉的口感，正在减脂期的小伙伴可以试起来。

Answer 2

鸡胸肉简单的水煮，用姜蒜去腥，再放入适当的去脂调料，不失美味，而且又能够减脂。比如凉拌鸡胸肉，鸡胸肉炒西兰花，鸡胸肉沙拉，这些食物别具风味，却也能够减脂。

Answer 3

可以水煮，也可以油煎，还可以烤着吃，还可以凉拌着吃，还能蒸着吃，相比较起来，水煮和蒸着吃更加减脂。

Answer 4

鸡胸肉可以有哪些不同的吃法？怎么吃更减脂？鸡胸肉切开包入蔬菜,清蒸后外层撒调味品,既可口又不失营养,减少其余食物的摄入。鸡胸肉切小块，绞肉机里搅碎成鸡胸肉泥，然后加入胡萝卜丁，玉米粒，西兰花切小朵后也切成西兰花碎 ，团成肉饼的形状。煎熟吃更减脂

Answer 5

鸡胸肉是公认减脂的最佳食物，是非常低脂且容易饱腹的。在鸡胸肉的制作方法上，也是多种多样的，为了吃起来口感更好且达到减脂的效果，可以选择做无油鸡米花、水煮鸡胸肉、小炒鸡柳。
鸡胸肉减脂效果极好，可定量食用
对于减脂人群来说，三分练，七分吃。除了每天要加大运动量之外，还要注意吃的健康且低脂。鸡胸肉作为公认的减脂最佳食物，其热量比较低，又是优质的蛋白质，对于减脂和增肌的人群来说都是非常合适的食物。在鸡胸肉的选择上面，可以选择鸡大胸，每日吃150克到200克为最佳，不仅可以增强每顿饭的饱腹感，还能够补充身体所需的热量和蛋白质。