早睡有什么好处吗？

Question

如题所述

Answer 1

1、大脑反应灵活，记忆力变好

有一个好睡眠，第二天起床后会感觉神清气爽，大脑反应更轻松敏捷。

有研究显示，睡眠时间在7~8小时，大脑中的记忆损害相关蛋白几乎没有沉积；睡眠时间每天在6~7小时的，脑中的记忆损害相关蛋白明显增加；每天睡眠时间少于6小时，可引起痴呆的相关蛋白则会成倍增长。

2、皮肤会变好

坚持早睡，皮肤确实会变好。睡眠不足会降低皮肤细胞的调节能力，影响细胞的活力。

如果长期晚睡、熬夜，容易导致皮肤粗糙、干涩、无光泽，容易过早出现皱纹、色斑等；指（趾）甲失去平滑与光泽，毛发也容易脱落、易断、无光泽。

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3、免疫力会提高

与熬夜晚睡、睡懒觉的人相比，那些早睡早起、有良好睡眠习惯的人，他们的睡眠质量更高、免疫力也更强。

4、心情会变好

有一个良好的睡眠，情绪会更稳定。睡眠不足对身体是一种应激刺激，会诱发应激激素的释放。这些应激激素作用于我们的大脑，增加我们的焦虑和压力，让我们更容易受到不良情绪的影响。

5. 血糖、血压更平稳

早睡的人，血糖、血压更平稳、健康。经常熬夜会造成体内交感神经过度兴奋，激活肾素血管紧张素醛固酮系统，导致血压升高，心脏负荷的压力也增大。

此外，常熬夜不仅会引起交感神经兴奋、肾上腺皮质髓质亢进，还会影响体内激素水平，内分泌节律被打乱，影响胰岛素功能，容易导致2型糖尿病，或其他代谢疾病。

Answer 2

早睡具有排毒、缓解焦虑等好处。能够保证睡眠质量，在凌晨两点属于沉睡状态。能够促进肝脏排毒，告别黑眼圈使精力旺盛。能够控制体重，早睡能够防止出现过劳肥，使脂肪更好被燃烧。能够缓解焦虑、抑郁、改善心情，新陈代谢速度也会比晚睡患者快。皮肤会变得很细腻光滑透亮白皙，免疫力增强。不会因为晚睡引起内分泌失调导致体重失控，容易体形变形。

Answer 3

人在一天工作、生活中会积累一定量的疲劳，而早睡有助于消除疲劳。
中医认为晚上11点到早上1点是心肾相交的时刻，若没有休息可能会引起阴虚阳亢，而早上1点到3点是主收藏肝藏血的时间，若在此时没有休息容易导致肝火旺盛，但若患者早睡，在一定程度上可预防阴虚阳亢、肝火旺盛等疾病，有利于身体健康。