脚是人体的第二心脏，古代养生传统中，人们常用“步履蹒跚”来形容体弱多病的人，以“步履矫健”来描绘健康的人。因为脚底埋伏着身体各个器官的反射区，一旦某脏器出现问题，人在行走时就会不自觉避开脚底对应的反射区，从而出现重心偏移，走路不稳的情况。时间长了，鞋底的磨损程度就会有别于他人了。
脚尖内侧磨损
——消化
●消化系统不好的人容易肠胃胀气，除了咖啡因和碳酸饮料等众所周知的胀气食物外，人工甜味剂也是你的大敌，不管食品包装上标示的是“无糖”还是“未添加糖”，里面的甜味剂也足以让你感到不舒服。专家建议：每天不要吃超过2—3份有人工甜味剂的食品和饮料。
●把面包片、馒头片烤一烤再吃，就能起到“养胃”的作用。因为烤焦的面包片和馒头片上会形成一层糊化层，这层物质可以中和胃酸、抑制胃酸分泌，起到保护胃黏膜的作用。
●饭后不宜马上工作、散步，否则胃会“分心”，无法集中“精力”消化食物，容易引起滞食。
脚尖外侧磨损
——心脏
●德国医学专家提出，在家进行倒爬、倒立、倒行等运动项目，每天只需15分钟，有助于调节身体内Ñ环，均匀分配血液，从而大大增加心脏的原动力。
●减压也是护心的一大法宝。心理学家指出，当你情绪激动时，可改变身体的姿势，比如缓缓踱步或将身体挺直，这些都是驱走起伏情绪的好方法。
●空气中传播肺炎和支气管炎的病菌也可能导致心脏病。所以经常洗手也能起到护心作用。
●美国一项研究表明，有口腔疾病的人患动脉硬化的危险要比其他人高30%。为了规避这一风险，建议你张大嘴，饭后使用牙线清洁口腔吧！
脚跟内侧磨损
——尿路膀胱
●相较其他的季节，夏天女性更容易得尿道和膀胱疾病。不要用有香味的沐浴剂，因为这样会使膀胱的内膜受到不必要的化学物刺激。
●夏天人体汗液蒸发非常快，人体在不知不觉中就处于失水的状态，排尿量减少，女性在这种情况下得尿道炎的概率就会大大增加。所以，夏天的女性每天至少喝2000毫升的水，差不多4大±，保证正常排尿次数为5-6次，这样能对尿道起到冲洗作用，可避免感染炎症。
●无袖衫、迷你裙、露脐装、露背装等，无一不让穿者凉快，观者悦目。但是女性私密部位在夏季能不能得到清凉，内裤的质地就比款式重要得多了。纯棉、天然纤维的布料吸湿性强、透气效果好，能有效避免局部高温，降低细菌滋生的可能性。
脚跟外侧磨损
——肾与脊椎
●蜂蜜芝麻补肾
芝麻是补肾益气的好食材，营养丰富还含有蛋黄素、胆碱、肌糖等防止发胖的成分。蜂蜜中的果糖属于单糖，性情平和，不会给身体增加过多的脂肪负担。
●每天5分钟护脊操
1.仰卧，双手平放于身体两侧，双腿屈起，足跟向臀部收拢。接着，臀部轻微抬离地面，同时双脚使劲向腰臀部方向蹬，如此一来，身体会受牵引而慢慢下移，直到脚跟无限接近臀部，无法再用力为止，此为一组动作。每天完成10组，能使颈、胸、腰椎的各椎间距增宽，对位良好。
2.准备动作与1相同，在臀部离开地面后抬起一条腿，脚背绷紧，接着以腰为中心，腿与臀部尽量向斜上方伸展，而头则向相反方向伸，保持5秒后复位，换一侧腿再来一次。每天完成10次，能舒展脊椎。
交叉反向磨损
——睡眠
●你给身体发出了正确的信号吗？如果你习惯在睡前做强度稍微大一些的运动，以为这样能使身体觉得疲劳，从而快些入睡，那就大错特错了！这么做会让身体以为你是一个精力极其充沛的锻炼者，神经系统也会向大脑发出“通宵吧”的错误信号。
●铁缺乏也可能导致睡眠问题。因此，去做一个铁含量的检测吧。如果确实含量较低，就给自己补充一些铁元素。补充铁元素可以帮助你平衡自己的身体系统，同时也十分有利于你的睡眠。
●有时担心第二天的事情会让你提早醒来好几个小时。不如在晚间入睡前写下让你焦虑的事情和解决方案或是明天的工作行程，这些都能帮你无负担地入睡。
参考资料：smartshe.com(她时代)