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4小时黄金睡眠法
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第1个回答 2022-03-07
黄金4小时是指晚上10点至凌晨2点这4个小时。在这四个小时里,睡眠效果会处于最佳状态。只要在睡眠中能保证这四个小时处于熟睡阶段,就能保证第二天精力充沛。
4小时黄金睡眠法
黄金睡眠也就是深度睡眠,深度睡眠不会做梦,睡眠质量高,是健康的关键。
4小时黄金睡眠法要根据每个人的体质来判断,深度睡眠在整夜的时间中比例比较小。
4小时黄金睡眠虽然很安全但并不是适合所有人。
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4小时黄金睡眠法
时间安排是怎么样的?
答:
4小时黄金睡眠法时间安排是:黄金睡眠时间是凌晨0点至4点
,这时需要人们熟睡的时间,保证了这四个小时的深度睡眠,就能抵上8小时,反之,如果熬夜之后补睡,8小时也不够补回损失的精气。凌晨0点至4点时脊椎造血,需要在深睡眠状态中进行。四小时的深度睡眠:1、作息 很多人作息紊乱,白天睡得太多,并...
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