早上，中午，晚上，哪个时间是运动的最佳时间？拜托各位大神

Question

如题所述

Answer 1

人在一天中的最好运动时间是在下午四五点的时候,早上反而不是最佳的运动时候,睡觉前做适量的运动可以帮助你睡眠,对减肥的确有一定的作用. 要是你想减肥,可以晚上少吃,最好是不吃,要是实在饿,就在睡觉前喝一杯热牛奶,再配合合适的运动,这样的减肥效果会不错. 注:牛奶可以帮助你睡眠,而且可以让你的皮肤好好,牛奶中丰富的营养,也可以有利于减肥的. 睡前的运动不要太激烈,否则会让你兴奋,影响晚上的睡眠质量.
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Answer 2

一天的24小时中,那一段时间运动对身体最有益? 我想对你说的是不要在早晨太阳升起前跑步，也不要在晚上日落后跑步，为什么呢？因为我们运动时要吸收大量的氧气，有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，另外，清晨人体基础代谢较底，血糖水平不高，而人的血压在早上比较高，这些都提示我们清晨不宜做大运动量运动。 晚上一些灰尘也在空气中漂浮的较多，对人的健康不利。 还有，饭后的一段时间应避免运动。因为饭后运动会： 1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。 2.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。 3.影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣。 4.饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。 那么到底什么时间锻炼（跑步）比较好呢？ 早晨时段：晨起（日出后）至早餐前 上午时段：早餐后2小时至午餐前 下午时段：午餐后2小时至晚餐前 晚间时段：晚餐后2小时至傍晚（日落前）。

Answer 3

其实人们有一个思想误区,就是一年之季在于春,一天之机在于晨.所以导致很多人认为早上的空气比较新鲜,应该早点起床做些户外活动,使自己变的更有活力,其实不然, 空气是否新鲜，其实取决于空气污染的轻重。据检测，在一天里，上午、中午和下午空气污染很轻，所以空气比较清洁，其中上午10点左右和下午3-4点空气最为新鲜；早晨、傍晚和晚上空气污染较严重，其中早、晚的7点左右都为污染高峰时间，当然此时的空气就是最不新鲜的了。 一天中空气新鲜程度的不同，原因是气象因素。当地面温度高于高空温度时，地面的空气容易上升，污染物也被带到高空扩散；而当地面温度低于高空温度时，天空中就像有一个无形的大盖子一样，使地面空气不能上升，空气中的各种污染物就不能扩散。一般在夜间、早晨和傍晚经常出现逆温层，所以，在这些时间里空气最污浊。而到了白天，太阳出来后，地面温度迅速上升，并逐渐超过高空温度，于是污染物就很快地得到扩散，一般到上午10点以后，地面空气就会非常新鲜了。 所以如果你想锻炼的话可以在每天的10点以后到下午17点之间进行.人的新成代谢最旺盛的时候是下午16点如果你那时做一些适量的运动,会对你的身体有很大帮助. 还有晚上睡觉前做运动容易使大脑神经产生兴奋感从而影响你的睡眠.