憋在心中的怨气，是许久的忍气吞声，委屈求全形成的。
在职场上，在家庭里，诸多屈辱和隐忍转化而成的怨气，堆积在心里，常常让人透不过气来，想必多数人都经历过，或者正在体验中。
怎样化解？
一、请深深呼吸，相信自己，无论日子多么难熬，一切都会好起来。
二、不管对手是谁，是怎样的事情让你心生怨恨，请先冷静下来，做好自己的份内事，（工作也好，家庭里的角色也好），该干嘛干嘛。
三、千万不要因为胸腔里满满的怨气失去理智，跟人吵闹，这只会让人觉得你肤浅，人家也只会看笑话，放泼对与不对都是不讨人喜欢的。
四、真想要扬眉吐气，你就得有本事，当你有能力把别人加在你身上的屈辱，加倍还回去的时候，你心里也就舒畅了。
日久见人心，放过别人，也放过自己，疫情仍在全球肆虐，除了生死，其余都是小事，人生匆匆也就几十年啊，你只有看开些，看淡些，心情才会好起来，怨恨什么呢，置那些闲气是为难自己，要明白，这辈子只有你自己的灵与肉伴随你不离不弃，到老到最后一天。
人生很贵，让烂事烂人滚一边去吧，你只管开心快乐过好每一天就好。
人生在世，难免会遇到伤害。如何化解心中的怨气，最简单最直观的方法，是放下，是原谅和宽恕。
选择宽恕的人并不傻，我们只是不想让仇恨长在自己的心中，成为一种负担。
伤害的确是别人造成的，但是这个伤害对我们自己影响有多大，其实取决于我们如何看待它，如果说我们放不下，如果说我们的怨气一直在心中，我们不停地反刍情绪，那么这件事情就一直过不去，会一直影响我们的生活。
而如果我们放下呢？那么，别人的中伤和那种伤害，怎么还会让我们痛苦？
圣经里说“别人打你的左脸，那么你伸出右脸也让他打”，这句话并不是说我们要以德报怨，而是说我们要让自己的内心平和，我们的善良，能够抑制住内心发出来的要报复的恶意。
这种善良，能让我们自己走出心里的怨恨，能让自己心安。
放下别人的错，其实解脱的是自己的心。
希望我的回答对你有帮助，如果你觉得我说得有道理，欢迎你转给自己关心的朋友看。
办法有好多，直接发泄。就是对直接让自己不舒服的人发泄情绪，他骂我，我也骂回去，他讽刺我，我也讽刺回去，外界进来多少负能量，就排出去多少负能量，这就是直接发泄。
间接发泄，找人倾诉是间接发泄的最好的办法，特别是找能完全理解自己的人倾诉，释放怨气的效果最好。如果再能换一个角度看问题，怨气就可以完全释放出去。但能完全理解自己的人很少，除了红颜或蓝颜知己外就是心理专家了。
转移发泄，即把本来对A的怨气发泄到与A类似的或有关系的人身上，这就是转移发泄，这种方式会造成恶性循环。摔东西或虐待动物也是转移发泄的方式，但不是智慧的方式。
怨气长期憋在内心中导致出现心理障碍或身体疾病。
转化升华，这是最好的方式，把愤怒变成发展自己的动力。
怎么化解心中的怨气这个情况我认为是这样回答的，人的怨气都是自己去寻找的，一个人有怨气说明自己的综合基础知识太差了吧，说详细一点，自从幼儿园开始不好好学习，更是小学，初中，中专院校，高中，大学不去认真学习，以及也许小学没有毕业，初中，中专，高中，大学更没有资格去读书，去读了也不认真，到了 社会 更不尊重别人，也不去调验 社会 中的事实与现实，不去和谐 社会 ，关健是不去了解中国共产党的性质，中国共产党的章程，法律法规以及政府的规章制度，不懂中华人民共和国的美德。不去追求提高自己的综合基础知识。所以我认为怨气是自己寻找的，只能自己去买单，人人要懂得国家号召从事教育工作的意义，中国共产党反复讲，不忘初心，认真学习，你去了解内情的意义了吗？所以人人必须去认真学习，调验 社会 与市场的事实与现实情况，壮大自己的综合基础知识，才能没有怨气的事实。
你好，感谢你邀请我回答这个问题，感到非常荣幸。怎么化解心中的怨气？ 心中有怨气，说明内心的不满情绪没有及时处理，长期积压在内心，严重的会影响身体 健康 。
化解心中怨气，最直接有效的方法就是 一发泄出来，二是找到你产生怨气的根源，从源头去解决根本问题，去解开心中谜团，自然心中舒畅了很多。
1、 心中有怨气，是一个人藏在内心深处的一种负面情绪，去化解它，需要把这种怨气发泄出来。情绪发泄的途径有很多，跑步、旅行、健身、拓展训练等活动，都是疏解怨气的方法 。通过这些活动，让自己对待生活人和事重新考量，改善认知，提高认识，让自己从内心深处重新认识这件事，脱离自己钻牛角尖的习惯，自己会慢慢放下这件事情，心里自然就会坦然很多。
2、 任何问题的产生都有溯源，找到根源，理性思考，加强沟通。 最主要的是让你产生不满的客体是什么？是某个人做了让你不爽的事情还是什么？个要学会换位角度考虑问题，也许对方做出的抉择，也是出于常理当中，这样对我话其实没有必要为此费脑，让自己不悦。即使是别人的的原因或者自己原因造成的，犯了不可饶恕的错误 ，退一步说，人都是有意识、有感情的，要需要每个人有犯错误的权利，因为只有这样，人才会吸取经验教训，人才长大。
总之，不要把自己的想法强加于别人身上，这样会自己很累。每个人都是独立的个体，有独立意识，做事情不可能做到让每个人满意。于情于理不要盯着别人短处，善于发现一个人的长处，也许你内心会轻松很多。
最直接的方法就是发泄出来，任何被压制的情绪，要么会转化成境遇，要么就是疾病……
至于用什么方式发泄，可以去试试自己喜欢的事，可以去运动，干体力活，一定记得要走出去，跑上五公里，随着肉体能量的散发，意识能量的转移，怨气自然慢慢就消散了。
对抗什么，便是给予什么力量； 接纳什么，就是让自己更强大，因为你已经超越了某种自我。
譬如，同样一个人，在同样一个 社会 中混，都混得很惨；埋怨 社会 不公即便是真实的，但是是没有意义的，这是下策；改变自己，融入环境，做一个万金油去获得世俗成功，这就是中等人；研究人性和群体思想特性，和自己固执目标之间的种种结合可能性，然后用某种方式明着顺应了 社会 潮流，暗地里实现了自我固执期望，就是上策。
创造比真相更逼真幻相，就是用角度去改变对事情的定位，从而改变事情真正的面目；
譬如，同样是泡妞失败，A可能去和妞一起自焚，B可能忘记那个妞另找一个，C可能让自己变得愈加风度翩翩魅力四射结果最终要么是得到了妞,要么是因为平台更高了，有了更多选择，自然让心中的不淡定蛋定了。
当你悟到事情在磨炼你，在做你，在成就你，也许你就会很快乐的去做事。所以当你去做那些有挑战性的、非常困难的，考验你的耐心、考验你的毅力、考验你的智力的这样一些事情时，通过这些事就能造就你、修炼你。
比如说谈恋爱的时候，如果一个人真正的花心思去认真谈恋爱，他会学会所有的东西——学会包容，学会等待，学会期许，学会改正自己的错误，学会自己不断地激发自己像诗人一样的那种能量。当我们把工作和生活当成是修行的时候，我们的工作和生活逐渐地会达到一个非常高的水准，最重要的是你练就了一身好的功夫、心法和技法。
解铃还须系铃人，也许你可以！
人的怨气是很多种原因形成的，不同原因形成的怨气可大可小，所以化解起来也各不相同，有些怨气可以化解， 有些就比较难。
生活中比如夫妻之间，恋人之间或者是朋友之间因为一点点琐事产生的怨气，只要是说出来，发泄发泄就好了。
有关小利益侵占的怨气、亲人之间言语、观点等产生的怨气，就算不刻意化解，随着时间的推移自然而然的也就淡化而忘了。
有的怨气却很难化解，比如杀父之仇、 夺妻之恨等有伤人格人伦的怨气 ，这样的怨气会变成怨恨，很难化解，恨不得手刃对方才解恨。
总之，人生会有许许多多，大大小小的怨恨，如果不幸落到我们头上时，首先要冷静，要方方面面的权衡利弊。找朋友把倾诉出来，千万不能冲动，冲动是魔鬼，人的一生很多事都是毁在冲动上的，把怨恨交给时间，时间会慢慢来化解它。
个人观点，不够全面，希望能有用。
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