咖啡的主要作用是兴奋神经、提高注意力并不会增加体重，所以不用过于的担心。喝咖啡是不会让人发胖的，纯正的黑咖啡热量几乎和白开水一样，即使一天喝上两三杯也不会引起长胖。除非在咖啡里面添加了类似奶油、奶精、布丁等配料，引起咖啡的热量上升，多喝就可能引起长胖，但是引起发胖的是配料，而不是咖啡。但是晚上注意不要喝咖啡，容易引起失眠。平时尽量多吃一些清淡的蔬菜和水果， 要控制好饮食的总热量，少吃一些油炸的食物就会避免身体发胖。怎么喝咖啡不容易引起发胖1、避免高脂的配料在咖啡的时候少加些奶球、方糖等配料。其实一小杯黑咖啡的热量只有2卡，而那些加了调料的加味咖啡，但是加入了鲜奶、果糖，或榛果糖浆、巧克力等不同调料后，总热量就会增高很多相当于一顿小餐的热量。2、改用牛奶或豆奶、豆浆咖啡加入全脂奶确实口感较好，但热量高，可以改用脱脂或低脂奶，或代之以适量豆奶、燕麦奶或杏仁奶等。喝咖啡时可以没必要去乳，可以适当添加奶制品调剂一下咖啡的口感。3、点小杯容量减少摄入量是减少热量摄取最佳办法。习惯喝特大杯的，可以改为大杯，改为大杯后再改为中杯，逐渐递减，减少摄入量是防止长胖最简单的办法。4、喝咖啡的时间点咖啡因可提高人体消耗热量的速率，有助控制体重。喝咖啡是需要找对时间的，这样才能让咖啡因的作用完全发挥出来，不可以使用咖啡代替早餐，不仅对胃不好，而且也不会达到瘦身的目的。当喝完咖啡的40分钟后，身体血液中的脂肪酸浓度会提升到最高，再结合运动，瘦身的效果会更明显些。
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第1个回答 2022-07-23
为什么越来越多的人喜欢上了咖啡呢？喝咖啡的这些好处，你或许还不知道！1、有减肥的作用现在有研究表明，喝咖啡可以加速燃烧脂肪，这是因为咖啡中含有咖啡因和绿原酸两种成分，。咖啡因可以加速身体新陈代谢，还能帮助胰腺分泌脂肪酶，有助于分解脂肪，达到燃烧脂肪的作用。而绿原酸是一种多酚，可以促进脂质代谢，防止脂肪堆积在体内，还能燃烧脂肪，达到减肥瘦身的作用。2、使人保持清醒许多人认为咖啡是一种“精神食粮”，因为咖啡中含有咖啡因，这种物质可以让人时刻保持清醒。当一个人感觉到疲倦时，体内有一种“腺苷”的物质，它会作用于大脑中的“腺苷受体”的神经递质途径，容易让人想睡觉。咖啡因可以阻断导致嗜睡的腺苷，让人保持清醒的状态。所以，有很多人专门喝咖啡来达到提神的效果，这样工作起来就不会疲倦，也减少出差错的几率。3、喝咖啡对皮肤好喝咖啡可以加速新陈代谢，也可以促进肌肤的代谢，帮助皮肤排出已老化的角质，淡化斑斑点点、黑眼圈、皱纹等。咖啡还有极强的抗氧化作用，所以女性朋友可以适当喝点咖啡，可以使肌肤保持活力，预防细胞老化，对抗衰老。4、促进胃的消化如果在空腹状态下喝咖啡，会刺激胃酸的分泌，损伤胃黏膜，不利于胃部健康。所以，想要喝咖啡的朋友，尽量减少空腹时喝咖啡，可以选择在饭后喝咖啡，可以刮掉体内多余油脂，还能促进消化。同时，咖啡中含有的可溶性纤维会促进肠道蠕动，改善便秘。