酸奶利于是减肥还是越喝越胖呢？

Question

如题所述

Answer 1

酸奶有减肥的作用，吃了不会胖。因为吃了酸奶之后，可以控制人体的食欲，这样可以减肥，但是还是需要多运动。

一、酸奶的营养成分

一般与普通牛奶一致，富含钙。钙对于减肥的人来说还是很重要的，更何况中国大部分居民的钙摄入量不足。其次，牛奶中含有优质的蛋白质，这也是保证肌肉，防止因减肥导致肌肉流失的非常重要的营养素。同时，酸奶还含有一定的维生素B、维生素A、镁、磷、锌等营养成分，因此可以说是一种优质食品。很多人认为喝酸奶会减肥，可能是因为酸奶中含有益生菌，对肠道健康很有好处。但根据目前的研究，酸奶主要是帮助维持原有肠道微生态的平衡，其控制体重、改善代谢的作用主要是通过影响一些代谢途径和脂肪酸代谢，所以影响并没有那么大，不宜盲目夸大。

二、酸奶减肥方法

酸奶是生活中常见的食物。酸奶含有一定的有益菌，热量也比较低，对减肥也有好处。有些减肥的朋友早餐可以喝一杯酸奶，促进肠胃蠕动。此外，饭后两小时还可以喝点酸奶。这样可以更好的消化食物，同时也不会增加胃部的负担，从而达到减肥的目的。减肥过程中，不要盲目使用一些药物，也不要过度节食，否则会给身体带来不好的影响。尽量吃一些低脂低糖的食物，养成良好的饮食习惯，适当做一些运动，包括有氧运动和无氧运动。酸奶和很多食物都很配，尤其是早餐搭配面包和零食，不仅好吃，而且营养丰富。酸奶不宜与一些药物同服，如氯霉素、红霉素等抗生素和磺胺类药物，可杀灭或破坏酸奶中的乳酸菌。但是酸奶很适合和淀粉类食物一起吃，比如米饭、面条、馒头、馒头、面包等等。

Answer 2

酸奶有利于减肥。可以改善肠道菌群，有利于通便。酸奶里还有一定的脂肪，水，碳水化合物，营养丰富。老少皆宜。但是得定量喝酸奶，因为酸奶中含有的热量成分不低，所以如果一旦喝太多的酸奶的话，也会造成热量过剩，以至于增加脂肪。酸奶中还含有很多乳酸菌的成分，起到一定的保健作用。在生活中可以1天喝1-2罐酸奶，来促进肠胃的消化，达到减肥的效果。

Answer 3

有助于减肥，因为酸奶中含有一些益生菌，可以促进肠道的蠕动，就可以减肥了。

Answer 4

我觉得酸奶是有利于减肥的，因为它有利于通便，促进肠胃的消化。