上班总是坐着，时间长了就爱腰疼，怎么办?

Question

如题所述

Answer 1

上班久坐腰疼可以通过局部热敷或者是按摩方式进行改善，也可以在座位上放一个靠垫，这样能够减轻腰部疼痛现象。如果症状比较严重，需要在医生指导下使用非甾体类消炎药物进行治疗。

在平时需要多做一些功能方面的锻炼，比如仰卧起坐或者是游泳，这样能够减轻腰椎劳损引起的腰部疼痛现象。

上班时可以适当运动：每1~2小时起来活动活动，通过走动或适当的伸展运动放松腰部肌肉，缓解腰部疼痛。

Answer 2

上班族久坐腰疼，可以通过适当运动、纠正坐姿、加强锻炼等方法缓解症状。

1、适当运动。上班族经常会坐在椅子上长期保持一种姿势不动，久而久之就会导致腰部酸困、疼痛。建议每1~2个小时起来活动活动，比如可以通过简单的走动或者适当的伸展运动，放松腰部肌肉，缓解腰部疼痛感。

2、纠正坐姿。长时间久坐或者经常保持一种坐姿，会导致腰疼，建议可以改变坐姿，调整受力，有利于减轻腰部疼痛的症状。

3、加强锻炼。在日常生活中，可以参加体育锻炼，比如跑步、跳绳、健身操、瑜伽等，可以促进身体的血液循环，舒筋通络，也可以增加腰部的耐受力，从而减轻腰疼的现象。