众所周知,胃病“三分治,七分养”,所以食物营养成了很多人的首选。什么米粥,小米粥,面条,南瓜和山药.已经成为众所周知的养胃产品。今天分享一些日常养胃的“误区”,以及养胃的8个小技巧。
已经持续很久了。突然,传来了摩托车的声音。一眨眼,一个警察骑着摩托车过来了。廖沙利用这种行为向邱虹施压,迫使她走出来。越来越多的人可以出来,但是没有邱虹。他的预谋失败了,他失去了信心。警察赶到后,立即从肩上取下手风琴,离开木凳站起来,恭敬地说,警察同志,我退,退。已经持续很久了。突然,传来了摩托车的声音。一眨眼,一个警察骑着摩托车过来了。廖沙利用这种行为向邱虹施压,迫使她走出来。但是越来越多的人走出来。越来越多的人可以出来,但是没有邱虹。他的预谋失败了,他失去了信心。警察赶到后,立即从肩上取下手风琴,离开木凳站起来,恭敬地说,警察同志,我退,退。持续了一整天,突然,
养胃误解的大秘密
大米粥小米粥养胃?
真相:不完全正确,记分员
胃不舒服吃什么?大多数人的第一反应是——喝粥。
粥一般都是煮成浆的,容易消化,也不增加胃的负担,所以真的“养胃”。
但是并不是所有的胃痛都能喝粥,如何喝粥也是很有讲究的。
如何让粥更健康?
大火烧开后,一定要用小火慢慢煮,这样米油才能煮开。
米油含有蛋白质、脂肪、微量元素等。米油充分拌入粥中,能起到更好的滋补作用。
面条面条养胃?
真相:清汤,煮到软烂。
面条和面条一般容易消化,特别是胃酸过多的人。因为面条和面条中的碱可以中和胃酸,缓解胃部不适。
如何让面条更健康?
面和面条要煮软烂。
面条和面条最好用清汤。油面,拌面还是炒面,炒面太油腻,会增加肠胃负担,引起消化不良。
馒头,面包养胃?
真相:烤馒头片和面包片比较合适。
吃之前烤馒头片和面包片,有助于养胃。因为在烤馒头片、面包片时,高温会促使淀粉充分糊化,变成分子结构更小的糊精,更容易快速吸收。
如何烘焙更健康?
将面包和馒头片烤至金黄色,不要烤焦。其他调料不要多加,也不要贪多。胃肠道不好的人可以一次吃1~2片。
苏打饼干对胃有好处吗?
真相:就当加餐吃吧。
饼干可以养胃,因为它添加了小苏打粉,可以中和过多的胃酸,缓解胃酸分泌过多引起的烧心等不适症状。
不过市面上有一些苏打饼干,脂肪含量很高。摄入过多会增加肠胃负担,导致热量过多。汽水中的钠含量也很高,容易导致血压升高。
如何选择苏打饼干更健康?
不能当饭吃,只能吃几块当加餐。吃苏打饼干时要充分咀嚼,细嚼慢咽,配合一些流质食物一起吃,这样可以养胃。
买的时候看一下食品配料表,买一个脂肪和钠含量低的。
山药养胃?
真相:你必须吃又软又粘的“面条”山药。
山药养胃是因为富含多糖,多糖对胃黏膜有保护作用。但食物补充的多糖含量可能达不到治疗胃病的有效剂量。
如何让山药更健康?
选择富含多糖的品种,即口感绵密绵软的“面条”山药。但口感酥脆,多糖含量少,不能多吃。不管你是不是
南瓜含有丰富的碳水化合物和果胶,可以保护肠胃免受刺激。它的膳食纤维非常柔软,容易吸收,所以对胃有好处。
注意
肠胃不好的人,不管是清蒸还是油炸,都要把南瓜彻底煮熟烂了再吃。
姜片干姜养胃?
真相:日常摄入不足以养胃
生姜和干姜片中的姜辣素能减轻幽门螺杆菌对胃黏膜的损害,增加胃黏膜血流量,对胃有一定的保护作用。
而生姜在日常生活中的用途无非就是吃姜糖,喝姜汤,喝姜茶,把生姜的丝和片当调味品。量不够的话,不吃也没多大意义。
牛奶养胃?
真相:不一定
牛奶可分为全脂牛奶和脱脂牛奶。
全脂牛奶:含有适当比例的脂肪,能抑制胃酸分泌,适合胃酸过多的人食用。
但是对于乳糖不耐受的人来说,还是少喝为好。
脱脂奶:脂肪含量大大降低,甚至不到普通牛奶的1/7,既能养胃,又容易刺激胃酸分泌。
猪肚养胃?
真相:以形填形不靠谱。
猪的肚子就是猪的胃。认为它滋养肠胃,可能是因为它以形补形。其实五花肉不仅不养胃,而且脂肪含量高,要适量食用。
此外,动物内脏嘌呤含量高,高尿酸、痛风患者应忌用。
提醒
胃病“分三份,分七份”。七分要在三分的基础上对待。经过全方位的检查诊断后,要在医生的指导下进行治疗和饲养。
胃肠病学家养胃的八大秘诀。
秘诀一:一日三餐定时吃。
早餐最好在8点前,午餐最好在13点前,晚餐最好在19点前。
技巧二:按中脘、足三里。
每天按揉这两个穴位5分钟,力度以产生酸胀感为宜。坚持1个月可以有效改善消化不良。
秘诀三:吃七分饱。
吃七分饱就行。吃多了容易增加胃的负担,增加胃内压力,使食物更容易回流到食道。
技巧四:吃完饭不要马上躺下。
吃完饭,胃里压力大。如果立即平躺,可能会引起食物反流至食道。另外,晚餐一定要在睡前3小时以上,因为胃消化排空需要3~4小时。
技巧五:左侧卧,改变睡姿。
肚子在身体的左侧,左侧位于较低的位置。选择15~20cm高的枕头,让食道高于胃,防止胃酸倒流。
秘诀六:早餐吃好,午餐吃饱,晚餐少吃!
早餐营养要丰富均衡,午餐多一点,晚餐少一点,但饮食要清淡。
秘诀七:适当运动。
饭后2小时运动,每周3次,每次30分钟以上。
技巧八:多吃营养丰富、易消化的食物。
如富含维生素的蔬菜、水果;蛋白质丰富的有鸡蛋、豆制品、鱼等。
烹饪方式以蒸、炒、炖为主,同时定时、定量、慢食。
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