为什么健身房锻炼反而体重会增加但是明显看到身材紧致

Question

如题所述

Answer 1

1. 一个人的体重在一整天中也会有所波动。通常，早上体重最轻，中午最重，晚上则介于两者之间。若要了解一个人一天内体重的变化范围，大约在1到2公斤之间。因此，锻炼后体重增加并不一定是坏事，可能是由于短期内的水分波动或其他因素。
2. 健身减肥并非立即见效，需要持续的努力和坚持。为了看到明显的效果，至少需要坚持6周的锻炼。效果的显著性还取决于锻炼的频率和强度。
3. 对于坚持锻炼并致力于减肥的人来说，如果在减肥过程中体重有所增加，这并不需要过分担心。通常，减肥者在进行力量训练时，可能会经历体重先上升后下降的过程。这是因为力量训练能提升肌肉质量，并适当增加肌肉量。
4. 增加肌肉对减肥者是有益的，因为它不仅能提高运动能力，增加训练强度，还能帮助燃烧更多热量。
5. 肌肉与脂肪的体积比显示，相同重量的肌肉比脂肪体积小得多，至少为1：3。因此，增加肌肉不仅不会使体形变胖，反而有助于塑形，让体形更加匀称。