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益生菌吃多久便秘才有效
如题所述
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推荐答案 2019-07-25
1、看选择的益生菌是否有效;2、看个人体质和吸收情况
1、增加双歧杆菌含量
在大肠中的益生菌主要为双歧杆菌。便秘再染还是与我们的大肠有关,双歧杆菌在大肠内主要作用就是抑制有害细菌、构成“生物屏障”。对于便秘来说,一方面它能唤醒肠道,恢复肠道功能。另一方面,它还能释放乳酸和醋酸,刺激肠道蠕动,软化粪便,对便秘起到很好地改善和预防作用。
2、配合膳食纤维
益生菌能够治本,而膳食纤维则是疏通肠道的利器。补充膳食纤维是一种健康刺激肠道蠕动的方式,通过刺激肠道蠕动能够帮助排便。同时,膳食纤维在粪便中能够吸收水分,帮助软化粪便。不仅如此,部分膳食纤维还是益生菌喜欢的“食物”,能够刺激益生菌增殖,更好的发挥益生菌的作用。
3、选择综酶益生菌复合果蔬:
高单位复合消化酶群:包含了蛋白酶、脂肪分解酶、纤维酶及淀粉酶等四类全方位的高单位消化酶群,同时包含多种益生菌,是现代人维持肠道健康,预防的最佳选择。
便秘还可以这样做:
1、适量进食含纤维素高的食物。纤维在肠道不易被吸收,水分被吸收后,余下的食物残渣即成为大便。因此,要形成足量的大便,应多食富含纤维的食物,如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少,但大便还是秘结,从食物原因上讲,可能吃的过于精细。
2、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升,其效极佳。另外每天清晨空腹时喝1~2杯淡盐水,也对缓解便秘有利。注意饮水技巧
3、每天注意多饮水,但要掌握饮水的技巧,否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮,但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。
4、摄入适当的坚果。多吃油脂含量丰富的食物,比如各类坚果是可以帮助肠道润滑,促进肠道蠕动,从而减轻便秘的。坚果中的脂肪还可以增加你的饱腹感,有效控制食欲,所以对于减肥者来说也有一定的好处。
TIPS:在选择上注意两点:1、看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。
温馨提示:答案为网友推荐,仅供参考
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其他回答
第1个回答 2020-02-07
可以服用life-space益生菌,益生菌的保健有针对性,可以增强呼吸道、消化道功能,调节人体菌群平衡。可以长期服用。要用温凉水冲服,不能烫,不能同时服用杀菌药物。
第2个回答 2018-04-17
一般口服药物在一星期左右就会好转的,便秘的原因主要是由肠胃热上火,胃肠蠕动慢造成的。
平时也可以注意饮食,多喝水,调理观察,多吃如蜂蜜、芝麻、核桃、酸牛奶等食物,使粪便变软,便于排泄。另外每天早饭前,晚饭后饮一杯凉白开有润肺,健胃,治便秘等功效。
相似回答
吃几天益生菌
后可以改善
便秘
了
答:
随着人年龄的增长,确实非常容易造成便秘,吃益生菌是比较有效果的,
一般来说吃一周左右就可以看到效果了
,平时可以配合多吃一些韭菜芹菜等粗纤维的蔬菜,和一些新鲜的水果,也可以喝一些酸奶,注意不要吃过于油腻的食物。一般口服药物在一星期左右就会好转的,便秘的情况的原因主要是由肠胃热上火,胃肠蠕动...
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