减肥的人每天应该摄入多少克脂肪

Question

如题所述

Answer 1

1. 不同国家和地区对脂肪摄入的建议摄入量存在差异。发展中国家通常建议脂肪摄入量占总热量的10%至20%，而发达国家这一比例可能在35%至45%之间。
2. 脂肪摄入量与收入水平呈正相关，例如，美国的脂肪摄入量占总热量的43%。
3. 过多的脂肪摄入与肥胖和心血管疾病风险增加有关。
4. 中国的营养专家建议，每日脂肪摄入量应占总热量的20%至25%。
5. 脂肪每克产热9千卡。以每日2000千卡的能量需求为例，相应脂肪摄入量为2000千卡 x 25% / 9千卡/克 = 55克。
6. 一般成年人每天的脂肪摄入量建议在50克至80克之间。
7. 婴幼儿和儿童的脂肪摄入比例高于成年人。6个月大婴儿的脂肪摄入占比为45%，6至12个月大婴儿为40%，1至17岁儿童和青少年的脂肪摄入占比为25%至30%，而成人为20%至25%。
8. 在日常饮食中，除去食物中已有的脂肪，建议额外摄入约25克脂肪。
以上信息旨在提供合理的脂肪摄入量指导，以帮助维持健康。