视力测试表怎么使用？

Question

如题所述

Answer 1

中国近视眼的发病率急剧上升，保护好视力对自己的生活品质至关重要。为了预防近视并掌握自身的视力状况，我们可以轻松地在网上下载视力测试表，并将其打印出来在家中进行自我检测。
### 一、视力测试表的安装与使用
#### 1. 安装视力测试表的注意事项
- 确保表面清洁且平整。
- 视力测试表的高度应使1.0视力的标记与被测眼睛等高，一般为5米。
- 测试表应置于适当、均匀且稳定的光照下，通常为400～1000Lux。应避免侧光、直射眼部的光线以及不稳定的人工光线，以减少误差的产生。
- 被测者与测试表的距离需正确设定。标准视力表距离被测者应为5米，若实际空间不足，可在2.5米处放置平面镜反射视力表，确保最小一行标记稍高于被测者头顶。
#### 2. 检查与记录方法
- 检查前向被测者说明正确的观察方法。
- 每次检查一只眼，先右后左，用遮板遮住非检查眼睛，勿压迫眼球。
- 被测者应从上至下指出“E”字形视标开口的方向，记录能看清的最小一行视力读数，作为该眼的远视力。
- 如某行标记部分可见部分不可见，看得清的标记数多于看不清的，则该行视力读数有效；反之，则采用上一行数据。
### 二、保护视力的方法
1. 转眼方法
找一个安静的地方，全身放松地坐着，睁大双眼，身体其他部位保持静止，专注于转动眼球。先顺时针转9圈，再逆时针转6圈，重复此动作4次，以锻炼眼肌和改善眼部血液循环。
2. 眼呼吸凝神方法
在空气清新的环境中，静坐并放松全身。眼睛平视前方，吸气时睁大眼睛，稍作停顿后慢慢呼气，同时眼睛慢慢闭合。重复此动作9次，有助于放松眼部肌肉和提高眼部氧气供应。
3. 洗眼方法
准备一个消毒后的脸盆，盛上温水。将面部浸入水中，睁开眼睛，让眼球上下左右移动9次，然后顺时针和逆时针旋转9次。刚开始可能会感到不适，但随着眼球的转动，眼睛会逐渐感到舒适。若呼吸困难，可抬起脸呼吸新鲜空气，然后继续进行。这种方法有助于清除眼中有害物质和灰尘，对轻度的白内障、散光、远视、近视等屈光不正也有一定的帮助。