如果体重不重，但看起来却比较胖，一方面考虑可能是因为身高偏矮的原因，另一方面也考虑可能是肌肉不结实，长时间的没有运动锻炼，所以看起来相对有一些虚胖，同时也考虑和自身的脸型和体型等都有关系。平时还是要加强运动锻炼，主要就是注意进行肌肉方面的训练，比方说进行跑步，或者是进行仰卧起坐，引体向上等训练，肌肉变结实，这种表现就会好转。
虚胖调理的方法：
1、虚胖人士减肥要以运动为主
运动减肥一定要坚持一定的时间,比如慢跑要四十分钟以上,游泳要至少半个小时,按摩要二十分钟左右,瑜伽不能少于半小时,这样下来才有效果,只是随便几个动作,几分钟的坚持是没有效果的。
运动也可以让睡眠质量变好。如果能坚持每周两次运动,整个人的身体素质也会得到改善。经常出出汗,有利于调整人体的水分代谢,强化肾功能。让“虚胖”体质渐渐改善。
2、虚胖人士减肥要饮食为辅
如果你想减肥,那么必然要将自己的饮食调节到最健康的状态,不仅要吃素,更要吃荤。荤菜自然不能是天天顿顿,否则脂肪会越来越多,顿顿吃清粥小菜也许能让你瘦下来,但是同样的也会让你的营养缺失。
最好的方法是荤素搭配,在最合适的时候选择自己需要的食物,补充身体所需。虚胖的人群本身就属于容易水肿的体质,而食盐进入体内之后需要经过肾的代谢才能排出体外。过多盐分的摄入会导致血液中的钠离子含量增高,从而容易引起更多的水分进入血管,引起钠潴留,水肿自然也容易出现。低钠盐的饮食方式可以减少水肿现象的出现,并且减轻肾的负担。
3、虚胖人士减肥要改变作息
少熬夜,多睡觉。另外,睡觉还要保证质量,整天的睡不好,头脑昏沉,不仅工作、学习效率低,而且对健康也不好。如果入睡难,可以在睡前喝一杯牛奶,在十点半之前躺下,时间长了,对减肥自然有帮助。
4、虚胖人士减肥要有足够的信心
给自己充足的减肥动力减肥动力,就是你为了达到减肥目标而拥有的一股雄心壮志,它的强大足以帮助你走向成功瘦身之路。把自己的减肥目标写在小纸条上,然后粘贴在家里所有明显的地方,这样,你想放弃减肥也都难。
要有足够的自信心,胖的身体不仅会影响你的健康和美丽,还会打击你的自信心。但是,当你缺乏自信,也就会自暴自弃,自然地,就会轻易放弃减肥计划。要学会自我感觉良好,学会欣赏自己的美,这样你就会为了让自己更美而愿意努力减肥哦!不要总是跟别人比较,你就是你,爱自己才会努力让自己变得更美丽。
为何看起来不胖，体重却很重？
所以有的时候减肥不能只看体重的，也得看你看起来怎么样？有的人体重不低的，但是因为肉比较紧致，所以看起来其实非常的健美的，一点都不胖