到底是去健身馆好还是在家锻炼好

Question

我是一个中考生，我本想去家附近新开的健身馆锻炼的，去了了解，那里面又贵又慢，到7月中旬才能开馆，未必我要等到7月中旬才能锻炼吗?我突然萌生了一个想法，在家里锻炼，家里的基本器材还是有的。比如哑铃，单杠，弹簧拉力，臂力器。
我身上有点肥厚，这个暑假是想增肌减肥的，请各位健身大侠帮我出谋划策一下，到底是去不去，小生不胜感激涕零.
我高中应该比初中更没时间

Answer 1

近些年来随着人们生活水平的日益提高，健康成为了热点话题，而健身锻炼这一保持健康的重要环节也越来越火爆。但去哪里健身又是一个大问题。

如果是你要去健身，你会选择去哪里呢?是专业安全、设施完善的健身房?还是亲近自然、无拘无束的户外?
当然是去健身房啦!健身房有良好的硬件和软件条件。而且花钱是让我们坚持锻炼下去的动力呀!可是健身房空气质量差。而且健身房受场地空间等的限制较多，没有户外那么自由。
那咱们去户外吧!户外锻炼可以融入大自然、呼吸新鲜空气，而且不用花钱呀!哎，最近雾霾好严重，外面空气质量好差啊。在户外健身不够安全，没有专业人员指导，效果一般。
其实呢二者都有各自的优缺点，没有哪个比较好，只有哪个比较适合你
根据季节与温度的变化来改变运动地点
夏冬两季天气比较极端，天气过热仍在室外锻炼十分容易中暑，冬天空气质量较差，尤其是北方雾霾比较严重，天气过于寒冷也容易冻伤，不太适宜户外运动，建议大家在健身房进行适当的锻炼。
春秋季节温度适宜，空气质量比较好，比较适合进行户外运动，但要注意的是早晚温差比较大，出汗后及时擦干保暖小心感冒。
塑形，健身房是更好的选择。
健身房的器械都是针对特定的部位与肌肉，其锻炼效果更加明显。并且健身房有专业的教练可以对你的健身或塑形计划提供饮食与锻炼上的指导，这都是在户外锻炼所无法达到的。

重量可调、安全可靠、适用性广。
器械训练的重量可以根据自身的情况进行调节，对于初学者或是老司机，都有适合你的菜，适应人群广泛。
针对性训练，更易找到训练感觉。
器械的设计符合训练需求，一般都符合人体的发力特点，能达到事半功倍的效果，可以轻松找到训练状态。
通过上表我们可以发现当低速跑时，在跑步机上的能耗要大于户外。随着跑步速度的增加，户外跑步逐渐反超跑步机运动。因此根据自身能够接受的速度程度来选择在哪里跑步也是很重要的哦
当然，跑步机可以通过调整坡度来提高燃脂能力，并且还可以保护跑步者的关节和膝盖，缓解户外跑带来的运动损伤!
有氧运动在户外，力量训练在室内。
室外的空气比较新鲜，相对于比较密闭与人群密度较大的健身房来说要更加适宜进行有氧运动，不过近几年来城市内的空气质量普遍比较差，尤其是到了冬季PM爆表，如果你所在的城市常年上榜最污染城市排行的话，还是选择健身房吧。
力量或增肌训练推荐大家前往健身房，更加专业的器材可以有效防止你受伤，并且有人员进行保护与指导，锻炼效果可谓事半功倍。而在室外缺少监护，一旦发生意外难以及时得到救治。

不管是在户外运动还是在健身房内锻炼，坚持才是最重要的!

Answer 2

如果你能坚持还是在家里更好，因为健身房里面人很多，自然空气质量没有家里好，只是想健身的话，你有能力在家里练好的。健身房比较适合想健身有想找那种气氛或感觉的人，或者用那里面的教练来为自己服务才有必要去。而你现在经济等条件都不适合。
只要坚持刺激就会得到一个力量与健康综合的身体。
先试试，没中器械最多能做多少个，然后按照最多的数量减半，每次做3组。经过一至二周看看身体是否能适应，如果感觉难以支撑，那么适量减少，如果已经适应或者刺激不够，那么逐渐增加，记住增加不要太多太突然，不要因为身体的恢复期影响学习。

Answer 3

在家健身、或者公园、户外等场所，虽然已操作，便捷，也省钱省时间，但缺点也显而易见。阻力大小的调整困难、器材选择性少、受伤风险有时比较大、尤其在没有专人指导或者没有经验、训练基础的情况下健身效率很低，进步会比较慢，所以健身房是最好的选择

Answer 4

肯定是去健身馆好，因为健身馆的器械种类很多，不同的器械锻炼的部位不同，你可以根据自己要锻炼的部位有针对性的练习，健身馆的场地大环境好还有动感的音乐伴随，一踏进健身馆你就会有一种强身健体发奋锻炼的感觉，最主要的还有专业教练你可以随时咨询，专业教练的指导能纠正你不规范的动作可以避免受伤，只有正确的动作才能达到锻炼的效果，好环境心情好有自信锻炼效果也会增强。健身可以提高心肺功能增强耐力，可以让你拥有一个健美的体型，线条匀称，肌肉丰满而结实，可以让你充满活力，做一个非常有型人。

Answer 5

健身房的确价格不便宜，而且需要长期的训练，三天打鱼两天晒网肯定是效果不好，还浪费钱。对你这种学生党来说肯定不适合。学生党只要以锻炼身体为目的即可，健身房器械更全面，适合塑造肌肉的人群或者上班族。家里有哑铃，单杠，弹簧拉力器，臂力器，可以练到很多地方了。单杠做引体向上，锻炼背部，哑铃练胳膊，肱二头肌、三角肌，拉力器练胸肌。夏天只要在地上铺个席子，还可以练腹肌，做俯卧撑等。网上有很多无器械训练法，也可以去找一点视频看。没事打打球运动运动，夏天减肥很轻松本回答被提问者采纳