步骤/方法：
1.中暑首先要考虑通风降温的问题，像我们上课就一定要抢占风扇底下和空调附近的有利位
置。条件不够的话就多洗洗冷水脸或者用湿毛巾擦洗身体，有条件的可以用冰袋、酒精擦拭
身体来物理降温，但是冰袋要小心冻伤哦。
2.刮痧，相信大家对这不陌生，算是民间偏方吧，先用水润湿下喉咙周围不要太干，然后用
一块钱的硬币从上往下刮，注意力度适中，但像我妈这类都直接用手就帮我提，大概形成一
圈明显的细小的淤血点点就可以了，这种方法对消除恶心、呕吐感很有效，刮过后会觉得很
舒服。
3.最好随时备些常用药，像是清凉油、风油精、藿香正气口服液等等都是解中暑的，也有提
神醒脑的作用。
4.夏天出汗多，水分、盐分也跟着流失，有些时候手臂上或脸上那白白的小颗粒就是盐，往
往容易中暑的人都不注意补充盐和水，最好多喝绿豆汤、茶水这些既能解暑又能降温。
5.尽量穿宽松、棉麻、雪纺、丝质类的衣服，这种衣服才能很好的散热，而且女生的内衣扣
也要适当的调整，有些中暑就是因为衣服太紧了连气都透不过来，反正我是有这样的体会，
所以对于中暑的人可以把衣服扣子和裤带解开点点自然不会觉得那么闷。
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