轻断食不仅仅是减少热量摄入而已，更大的影响是会让你降低对事物的欲望，改变饮食习惯，学会不再用食物来填补空虚。而且短暂的轻断食并不会造成基础代谢速率降低，反而会提升。
谈一下我的收获，轻断食两个月，减15kg，然后正常饮食两个月，反弹2kg。刚开始的时候会受不了饿，会吃一点点水果蔬菜，后来再吃一些低卡食品，就我吃过的比较低卡管饱的有咔咔寿，后来明显感觉饭量小了，食欲没那么旺盛了，吃得也少了。身体也没什么问题，有感觉到轻巧了，走路也没那么累。
不管怎么说，适合自己的才是有意义的。如果多次尝试后都不适应，那只能说轻断食不适合你，还是得少吃多动啦
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