失眠吃什么食物好?

Question

如题所述

Answer 1

　　1.奇异果
　　一项最新的研究表明，每天食用两颗奇异果，就可以将睡眠品质提高百分之四十!睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过敦鹚奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。
　　2.桂圆
　　夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响，对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作用，能让你睡得更香。

Answer 2

失眠的人平时饮食要规律，不能吃辛辣油腻肥甘厚腻之品和生冷硬的食物，针对非常轻度的、短暂的失眠，可以吃一些对镇静安神有帮助作用的食物。如热牛奶、水果等维生素含量高的食物、干果类等，还可以食用酸枣仁等。晚餐不要吃的太多，睡觉前一个小时尽量的不要进食，最好是能够自我调节，养成良好的作息习惯，保持良好的情绪。

Answer 3

你知道失眠了应该吃什么食物好吗？今天我来告诉你

Answer 4

这4种水果，失眠患者要多吃，有助于大脑快速进入睡眠状态。

Answer 5

栀子煮水喝，