一天24小时，如果只是晚上睡一个晚觉，等中午的时候不做休息，一天下来就会显得很疲劳，中午的时候休息，能够很好的调理人身体，缓解疲惫，对于工作效率是一个很好的提高。同时，短暂的午睡也可以帮助我们延缓衰老，人做什么没有精神，只能是强打精神，勉为其难的去做一些事情，所以适当的午睡，哪怕是小憩一会儿，趴一会儿，也会使我们下午的工作精神饱满。
有的人看起来精神充沛，一天就像打了鸡血一样，24小时一直都是非常精神的。其实这样对身体是最大的一个消耗，再能力强的人，但是也会有疲劳的时候。一天忙碌下来，就会让我们感到精神疲惫，身体超负荷的运转，就会守门，压力非常的大，压力大了，精神上就无精打采，就会使我们比一般人都会显老。最好的方法就是午睡一会儿，能够休息就休息一会儿，千万别和自己的身体过不去。
现在越来越多的人都喜欢熬夜，忙工作，忙娱乐，总之很多的忙碌。健康是睡出来的，这个观念大家都懂，但是做起来的时候却很难。如果不能睡一个美容觉，那么就在中午的时候小憩一会儿，这对我们身体的疲惫缓解以及精神压力的排泄都是有好处的。我认识的很多朋友，他们看上去很年轻，都是和他们中午午睡离不开。人过40，天过午，很多时候争不过命的，所以该休息就休息吧。别让自己太累了。
日常的活动中，人体内会分泌出可以让人衰老的氧化物，而恰当的午睡可以让人得到很好的保养。此外，午睡可以缓解心脏的压力，降低心肌梗塞和心脏病的发病率。午睡一般半个小时为宜。