如果你整天不吃晚饭，常年处于一种“忍饥挨饿”的状态，自然会起到减肥的作用的。但同时也会给健康带来隐患。减肥也是一门科学，是有很多问题需要注意的，影响了健康就得不偿失了。人都“活不起”了，你还臭美啥？
可以明确地回答你，不吃晚饭可以，但并不是每一个人都可以。通过“少吃东西”来减肥，是可以作为一种辅助减肥的方法的，但你想完全依赖此种做法，还是奉劝你三思而后行吧。
对于肥胖的人、饭量很大的人，如果中午吃得很多，那么晚饭不吃或者少吃，可以减少肠胃的负担，也减少了脂肪的摄入，是可以的，没什么问题。
但是对于那些本就不胖、体质不是很健硕的人来说，尤其是青春期的女孩子们来说，靠“不吃晚饭来减肥”，就是在自讨苦吃，无异于缘木求鱼。
不要忘了，“饭”可以让你变胖，但也会为你提供营养和能量，这就相当于一辆汽车，不注入汽油、机油，你还拼命地发动引擎、还让它在公路上行驶，抛锚是早晚的事。汽车抛锚了可以修、可以买新的，人一旦抛锚了，可就没机会“重新再来”了。
啥叫厌食症？并不是简单地“不想吃东西”，这是一种心理疾病，是通过节食的手段，为了维持体重、保持所谓的美而引发的一种进食障碍，也叫做神经性厌食。
你有没有得厌食症呢？如果你对体形、体重极度地关注、非常害怕体重会增加（甚至到了强烈的地步）、不择手段地去追求苗条，不顾一切地去节食，结果出现了营养不良、内分泌紊乱，月经不调甚至是闭经，而你对此依旧“死不悔改”。基本上可以断定你患上了厌食症。
临床上发现，厌食症多发生在青年人身上，男女比例大约为1:10，也就是说处于青春期的女孩子们容易患上此病。家长的日常引导是很关键的，要帮助孩子树立一个正确的人生观、审美观很重要，不要把自己错误的审美观念转嫁到孩子身上。
你可能不知道，节食减肥对内脏器官的伤害是不可逆的，尤其是胃。胃的生理变化是很有规律的——收缩和舒张，正常情况下，每隔4个小时左右，人就需要进食一次，胃会被一点点地撑开，到了一定程度，你就会产生“饱了”的感觉，停止吃东西。
如果胃里没有东西，那么它的前后两片会贴得很近，空间也会变得越来越小，这就是俗话所说的“胃变小了”，随着胃的变小，它的功能也会逐渐减弱甚至是消失，而且再也无法被撑大了。所以说，如果你长期不吃或者是少吃，最终的结果就是：当你想吃的时候，也无法再吃了。这就是“不可逆”的伤害。
减肥没有速成，也没有单一的“妙招”，只能通过长期坚持、科学合理、加强运动、适当节食等综合方法，逐渐让体重恢复导致正常值，希望你能理性地做好这一切吧。
“我最近在减肥，不吃晚饭，瘦了好多了”、“过午不食，坚持住不仅健康还能瘦”不知道这些话语大家是否似曾相识，或者自己本人就挂在嘴边呢。很多人都会把不吃晚饭当作一种减肥的方式，那这种方式是否科学呢？今天来听听吉林省人民医院的郎爽医生给大家分析分析。
一般情况下不吃晚饭或者过午不食，如果做到这点，我们就有长达12小时以上的空腹时间，会有助于适当消耗脂肪，确实会瘦。但追根究底还是我们减少了全天总能量的摄入（前提是早、午餐不暴饮暴食），从而起到了减重的作用。范围说的大一点，这种方法就属于节食的一种了。
但实际上我们一直在强调，减重应该控制总能量摄入、增加能量消耗。前者应该以适量控制单餐摄入量为主，而不是控制餐次或限制食材；达到后者的正确方式则应以运动消耗为核心。因此，不太建议以“节食”的形式减重。
此外，长期不吃晚饭还会对自身健康产生一定负面影响，我们来看看：
1、仅仅依靠节食减重，会带来肌肉消耗，降低基础代谢率，影响后期减重；
2、对于有毅力坚持运动的胖友来说，不能完成运动修复，无法达到想要的增肌、塑形的效果；
3、“节晚餐”不利于血糖稳定，尤其是有糖尿病或糖耐量异常的胖友们一定要慎重；
4、长时间空腹容易情绪不稳定，可能带来“报复性进食”，体重反弹较剧烈，且易危害健康；
5、不易长期坚持，而且远期效果不稳定；
6、由于能量及营养素均无法满足自身需求，会导致皮肤暗沉变差、睡眠欠佳，对于女生来说更有月经周期紊乱等情况。
所以能够长期坚持，且有益的减重饮食，前提就是保证每日至少3餐。如果通过减少用餐次数来达到减肥的效果，那么最后不光身体可能会营养不良，甚至引起上述说到的亚健康或不健康状态，得不偿失。
不过如果大家对于晚餐真的有特殊的执着，那么也可以来看看下面的几个建议：
1、实在想控制晚餐或全天的能量摄入，晚餐可以吃到5-7分饱；
2、趁着尚未严寒、阳光还剩，下班后做30-60分钟中等强度的运动；
3、运动后记得拉伸肌肉，起身备饭，约30分钟可进食晚餐；
4、主食应增加粗杂粮比例，如果只有白米饭的话，应控制摄入量；
5、增加蛋白类食物摄入，有助于完成运动修复，增加肌肉合成；
6、保证足量的蔬菜，以补充膳食纤维和维生素矿物质等微量营养素。
最后提醒大家：晚餐时间不宜过晚，否则会给消化系统带来负担，而且影响睡眠。
随着生命的越来越多，越来越胖，很多人正在挣扎在这条路上，他们忍不住不要张开双腿。但有些人对自己有残忍，或者只是吃蔬菜，只是吃水果，或者只是不吃。事实上，减肥这些是错误的，而且胃肠功能的长期传统损害是错误的。所以不要吃晚饭，减肥吗？
事实上，不要吃晚餐，你无法达到体重减轻的影响，但会导致胖胖，主要是因为你没有晚餐，这意味着你在十几个饥饿的事情小时。它将导致胃酸过量胃酸或其他肠道疾病长期。
与此同时，我们需要身体的卡路里来支持我们的日常活动。如果我们为您的身体渴望，早餐和午餐将在太可舞中。如果我们吃太多的卡路里，我们会变成脂肪，所以我们更有可能有长肉，导致身体过于沉重。还有一些人在晚上不吃。我不能在半夜饿。我会抓住一些零食来获得腹部。小吃的卡路里很高。在身体中无用的身体中的脂肪很容易转变脂肪。这也是导致肥胖的主要事情。
晚餐后我怎么能吃饭？
晚餐吃更多的纤维：如果你想减肥，晚上吃更多的水果和蔬菜，保持你的饮食，并增加维生素C和胡萝卜素的摄入，刺激胃肠蠕动功能，增加饱腹感，减缓了吸收和利用营养素。
晚餐拒绝高脂肪和高糖：如果你想减肥，你不会选择汤吃饭。此外，还有必要避免油炸食品和烧烤食品，它们应该吃一些轻松的食物，易于消化。
不要吃太多的晚餐：如果我们使用7分，那么当我们减肥时，我们只能吃50％的食物。 50％的饱腹腹胀可能饥饿是基本消失的，但食欲仍然存在。如果你想减肥，你必须控制你的胃口。在睡觉前，你可能会感到有点饥饿。在这个时候你必须忍受，你不能在上床睡觉前忍受，你可以吃一个小苹果。
节食减肥是一种有效的体重减轻方式，它对健康也有益，但现在有很多人可以了解饮食，他们完全戒烟。事实上，饮食的初衷是要求人们减肥来控制饮食，限制含有高热量高脂的食物，并增加食物的类型，以实现对照脂肪摄入，增加脂肪代谢，最终实现减肥。
坚持不吃晚饭的人，除了会变胖，还有这4个危害在等着你