年轻的时候总觉得熬夜没什么，昨天熬夜了，今天依旧精神抖擞。但是等到年纪上来了以后，如果昨天熬个夜，那另一天绝对一点精神都没有。而且随着人们的对熬夜的深度了解，我们发现熬夜对身体有着非常大的危害。
现在很多年轻人很少在11点之前就睡觉，很多人因为各种原因熬夜。有些人是被迫的事情没有处理完生活压力大，而有些人是因为生活过于松散玩手机熬夜。但是不管什么原因的熬夜对身体都有一定的损伤。曾经就有学者研究，发现熬夜的人发病率与死亡率比早睡的发病率与死亡率高很多，根据统计的数据来看高出了10%。
大多数人熬夜，第二天就会精神萎靡不振，会因为睡眠不足导致脑细胞不能得到充分的休息，长期这样子熬夜，不但会让自己精神萎靡不振，甚至会导致头疼和记忆力下降。经常熬夜还会让人的免疫力下降，从而让人获得各种疾病的可能性提高。甚至会让一个人内分泌失调，从而让一个人出现脾气暴躁，易怒，健忘，焦躁不安的亚健康症状。长期熬夜还会让人无法立刻睡着，因为熬夜的习惯让人在夜晚的时候反而非常亢奋。
所以说熬夜不仅仅会危害自己的身体健康，还会影响自己的生活，甚至还会因为熬夜影响他人的心情和生活的质量。我们应该尽量避免熬夜，保持一个充足的睡眠。
一个人拥有一个好的睡眠质量是非常重要的，保障了合理的睡眠时间，那么另一天才能更有精神，有精力去面对工作和学习上的问题。最重要的是当然睡好了，那么心情就会变好，心情好自然，面对很多事情都是和颜悦色的。
其实有一部分人是因为工作烦心和平时的压力太大才会失眠。而这个时候我们可以用一些方法帮助自己快速入眠。例如在睡前喝一杯牛奶，或者是听一些白噪音，能够让自己放松身心。当然还有一个方法就是在睡前去适量的运动。把自己身体搞得疲惫，这样就能够很快的进入睡眠当中。
其实睡不着还有一个最重要的克星就是手机，因为很多人睡不着就会在床上躺着玩手机。而手机里的信息，会一直吸引着人的注意。如果你一直被吸引着注意，大脑处于兴奋状态，自然就不会觉得困。所以睡觉前尽量不要玩手机，就能减少失眠的概率。