先来测测大家是否有“脾虚”的症状？
症状一：舌苔有变化
舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。
症状二：食欲下降
在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。
大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。
症状三：早起不适
清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。
中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。
症状四：湿气重
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。
身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。症状五：大便异常
如果出现大便形状软烂、黏腻即为脾湿的症状，说明消化功能出现异常现象。
如果很不幸，你出现了以上某些症状，那你真的脾虚了。当你发现自己脾虚的时候，其实胃也是不好受的。因为它们可是俩兄弟，互为表里。
养脾最忌讳的5件事儿
一忌养脾无常。即养脾不单单只是秋冬的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。
二忌冷。要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，过凉伤脾。
三忌甜。我们提倡甜健脾，但过甜则伤脾，甜要有个度。
四忌多。吃太撑了容易伤脾胃，所以吃任何东西都应该七八分饱。
五忌忧思过度。思伤脾，长期郁闷、思虑过度等，直接损伤脾气，影响食物的消化吸收，影响气血的生化。
这些健脾食物可以多吃
小米：喝小米粥是我们祖辈几千年来一直沿用的食疗健脾的老方法。脾胃虚弱、食欲不振的人最好经常喝些小米粥。在粥里加些莲子，大枣，效果更佳。
薏米：薏米具有健脾祛湿的功效，但最适合夏季食用。因为夏季雨水多，暑湿重，容易困脾，食欲不振，薏仁正好“对症下药”。薏米性凉，可以加几片生姜。但秋冬食用不易过多，特别老人孩子不宜多食。
山药：山药是健脾益肾极好的食物。从现代营养学分析，山药富含淀粉酶，可促进消化，因此无论老人、孩子都非常适合。山药的做法可以煮粥，也可炖各种肉类，还可炖菜、炒菜，方法多多。但如果作为健脾之用，不要炖食或煮食时间过长，淀粉酶容易破坏，降低其食疗效果。
香菇：香菇也是健脾益气的很好食物，可炒菜、做汤，包饺子等。平时消化不良的人经常吃香菇，慢慢即可增强脾胃的消化功能。
胡萝卜：胡萝卜也是中医非常推荐的健脾食物。从现代营养学来讲，胡萝卜富含胡萝卜素，可修复受损的肠胃粘膜，进而增强和改善消化功能。特别是一些经常脾虚腹泻的，胡萝卜是个很好的选择。除了炒菜，经常做些胡萝卜粥也不错，特别适合孩子和老年人。如果经常消化不良，积食，可常做些萝卜汤，消食化积很好。
花生：花生的健脾效果也很好，最好是餐后吃，嚼得碎一些，量也不要太大，这样不至于坚硬划伤脾胃。另外可以和豆浆一起打，既增加了豆浆的口感和香气，还可起到很好的健脾作用，而且吸收好，不会增加脾胃负担。
健脾不止“健”，还需理气去湿
中医常常说，肝郁犯脾，肝火犯胃。工作生活上的压力，导致一言不合就肝气郁结，一郁结自然脾就不好。这几款食疗的药材，可以让从死气沉沉变成和颜悦色。
佛手瓜：佛手是很好疏肝理气食品。又能够和胃止痛，燥湿化痰。那些一言不合就气到胃疼的小主们，请您享用吧！
玫瑰/绿萼梅/素馨花茶：女性喝一点花茶是有好处的。可以放松心情，舒缓压力。但是现在市面上很多买到的花，干枯干枯的，一点都不娇柔鲜嫩，失去了花瓣美丽的精髓。疏肝就够，柔肝就差点。所以，要注意细心挑选那些稍微柔嫩多汁一点的。
橘红橘皮橘核：橘子全身都是宝。广州的街道上，到处可以看到卖“化州橘红”的，的确有非常好化痰止咳作用。也有很好的理气宽中作用，有助脾胃。
莱菔子（萝卜籽）：疏理肝气很重要。但是通畅胃肠也很关键。比如有些经常便秘的，或者吃得不多肚子胀的，很难受。在健脾养胃的基础上，在健脾养胃的基础上，在健脾养胃的基础上（重说三），可以使用莱菔子泡水喝。
脾虚的食疗，大多数脾胃虚弱的症状：畏冷，很容易手脚冰凉，尤其是冬季；舌苔较厚，有齿痕；肤色暗黄，缺乏红润与光泽；胖的较虚，皮肤松弛，尤其是腹部，经常 感觉无力；经血少，不规律；体重很难减轻，即便是吃得很少，仍然收效甚微，多吃一点体重就会增长；经常出现饱胀感，不易消化……如果你有三种以上的症状， 那么基本可以判定为脾胃虚弱。
一、食不过饥饱，夏不贪凉食。
现代人十个人有7个
脾胃有问题多是饮食不计而造成的，常常饥一顿饱一顿，还有一些是减肥的人群疯狂的节食，再疯狂的暴食，久而久之吃坏了脾胃，依仗自己年轻，身体好，丝毫不
在意是否会影响健康，是否给自己带来什么健康隐患，过了三十岁之后就会逐渐感受到自己的身体大不如从前，方知调理，其实防范永远比治疗更为方便更有有效。
尽量做到三餐规律，不暴饮暴食，不因减肥节食。
另外夏季人体温度很高，人们常常在满头大汗时，恨不得拿个冰块吞进肚里，于是大量的吃冰镇时间过长的西瓜，冷饮，冰激凌等，这样就使胃部受到强冷的刺激而
造成胃部急剧冷缩，胃肠道血管壁就会突然紧闭收缩，造成一胀一缩的刺激，如果是吃热的食物同时，喝冰镇的饮料，啤酒更会加剧这种情况，久而久之，就造成了
脾胃受损，出现了脾胃虚弱症状。
西瓜和冷饮等在冰箱储存不能超过2个小时，比室温凉一些就行，还有就是不要吃得过多，冰淇淋等在嘴里含一会再咽下，也会缓解的多。
二、经常喝碗补血益气的牛肉西红柿汤
牛肉为补血益气的佳品，可以起到推波助澜的作用。切莫因为怕胖就放弃吃肉，牛肉绝对是你上好的选择，不仅因为含铁超高可以补血，还因为牛肉有很好的健脾益气的作用。而牛肉与西红柿可以说是绝配，西红柿中的维生素C可以促进铁的吸收，补血效果加倍，还可以降油脂，平衡酸碱。同时西红柿中的番茄红素也可以得到最大的释放，帮助女性抗衰老，防晒，美白。
看到了以上三点是不是很容易呢？其实为了自己的健康哪怕再麻烦一点也无妨，你说是吗？我们拥有怎样的健康，取决于我们有着怎样的生活态度，怎样的生活方式。爱自己，爱家人，你才会拥有一份高品质的健康生活。
我觉得如果是脾胃虚，每天调理就可以了，多久调理好也行，就是好了，脾胃正常了不虚了，也要每天做相应的保健。调理脾胃虚弱，可以从饮食、运动、习惯、情绪等四个方面来调理。这也是一个组合行动，单单从一方面是做不到最佳效果的。
一、要养成一个有规律性的科学饮食
在平时要养成良好的饮食习惯，每天要定时定量的进食，一定要做到“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少的”规律，并且要做到荤素搭配和粗细搭配，不要出现偏食挑食的习惯，除了主食之外，还应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，这样能够增强肠胃的消化能力。
二、整理一套有效的运动来调理
脾胃虚弱的人在平时应该多参加户外活动，可以进行慢跑和爬山以及瑜伽等方式，经常参加体育锻炼，可以促进肠胃的蠕动，能够提高身体的消化功能，可以增强身体素质和提高免疫力，而且利于身体排毒。脾胃虚弱的人还可以在睡觉之前按摩腹部，这样能够帮助脾胃的顺利运行。也可以多练习八段锦中的“双手单举调脾胃”。也可选择形意拳里的十二形里的“鲐形”，这两个运动对于调理脾胃是很有帮助的。（这两个运动动作在我的视频里面都有，有兴趣的朋友可以到我的主页辛苦翻一下）
三、养成一个良好习惯
要养成一个良好习惯，做到早睡早起不熬夜、不酗酒、不抽烟。虽然在夏季天气炎热，但是也不要吃各种冰饮，而且不要经常待在空调房里。脾胃虚的人一定要注意了，要注意保暖措施，特别是腹部的保暖，要时常穿上一个小背心，背心遮盖的地方正是人体最重要的任、督二脉行经之处，脾胃虚的朋友身体这个地方是需要保暖的。
四、有一个乐观向上的心情
保持轻松愉悦的心情，可以让人体的阴阳得到平衡，可以让气血保持通畅，能够让身体保持健康的状态，就可以促进疾病的康复。有研究发现，当人精神愉悦的时候，中区神经比较兴奋，指挥能力就会加强，人体内就可以正常地消化和吸收，分泌和排泄都能得到很好的调整，就可以保持旺盛的新陈代谢。所以脾胃虚弱的人一定要保持良好的心态。
把以上四点组合起来，一起来调理我们的脾胃，脾胃虚弱的朋友，可以来调理脾胃的虚弱，脾胃不虚的朋友，可以把这当作健胃养脾的的好方法，脾胃养好了，全身的各个组织、各个部位、心、肺、胆等等，也会好起来。来吧，为了有一个健康的好身体，让我们一起动起来。
- 这种情况属功能性消化不良，多见于年轻人或者小孩子，发病原因是饮食没有节制，一次吃的过多，超过了脾胃运化的能力，导致饮食停滞后脾胃功能转弱，如过饱后出现短暂的腹胀，嗳气有饮食的气味，大便臭秽，舌苔厚腻。食积以消食化积为调治原则，食积去除脾胃功能自然恢复，注意饮食清淡，适当运动，采取揉腹，慢跑等方式加强脾胃的运动，严重时经医生指导给予消食化滞的药物，一般不超过一周就可以痊愈。参考保和类。
- 反复发作的消化不良，如吞酸恶心，嗳气胃胀，大便溏泄，形体乏力，气短胸闷，多与饮食长期失调和情绪不畅等病因刺激有关，注意，这种情况是脾胃虚弱导致的食物消化缓慢，具有慢性反复性的特点。
- 西医诊断多存在消化系统慢性疾病，如慢性胃炎，慢性肠炎等。中医认为慢性脾胃虚弱，可引起脾虚运化水谷水液功能障碍，继发出饮食积滞和水湿内停，湿滞后可以阻塞脾胃气血，引起气滞血瘀等复杂情况，综合分析，慢性的脾胃虚弱恢复起来比较慢，如脾胃虚弱继发脾阳不足，湿寒内生，气血郁滞问题比较棘手，注意综合调治对证用药才可以恢复，同时，防止过度劳累和饮食不节导致的病证反复。
- 脾胃在脏腑中功能特别强大，运化饮食变化气血，调整脏腑气血升降，清代医学家黄元御曾说“脾胃中气，阴阳气血的枢纽”，所以，脾胃虚弱不单是消化系统疾病，很多病证情况是因脾胃虚导致的，例如脾虚引起气血不足出现心悸，头晕，失眠多梦。脾虚胃弱，中气下陷引起的脏腑下垂，眩晕头痛，脾胃虚弱水湿不化，水湿停滞成痰湿，痰湿阻滞可引起结节类疾病，脾虚不能统摄控制血液，引起女性崩漏，小儿紫癜等等。
- 上述情况属脾胃虚弱的继发病变，根本仍然是脾胃虚，除了调治强壮脾胃外，还需要辨别存在哪种继发病变，治疗时要兼顾其他，才可恢复脾胃功能。当然了，这种复杂情况的脾虚，如果自我调护不当，很有可能是终身性的，注意饮食和情绪对脾胃的影响，更不要小看饮食不节，不规律和情绪不畅生气恼怒，郁闷给脾胃带来的消极作用。我曾遇到了一位阿姨是慢性萎缩性胃炎，饭后腹胀明显，不想吃饭，大便不成形，典型的脾虚问题，调治了二十多年却没有痊愈，我告诉她不要总思虑过去的那些愁事，《内经》说“思则气结”，思虑过度气血郁结，气结不动脾胃也不动，脾胃不动消化自然收到影响。经过我的开导，加上规范的治疗，这位阿姨的脾胃问题得到了很大的改观。
一、脾虚的症状：
症状一：舌苔有变化
舌头的变化是脾的外在表现。健康的舌头表面应为红色，看上去很润泽。舌面有一层舌苔，轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显的齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。
症状二：食欲下降
在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾的主要功能是消化、吸收吃到体内的各种食物和液体，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为人体新陈代谢提供新的能量。
大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后却有饱胀的感觉，这也是胃强脾弱的表现。
症状三：早起不适
清晨起床，如果感觉胸闷气短、头晕脑胀时，说明我们的脾胃功能较为虚弱。
中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就是说脾与肺的功能是相互影响的。脾虚到一定程度的时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚的表现。
症状四：湿气重
湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。
身体肥胖的人，90%都是体质虚弱者。体虚是身体脾胃功能减弱衰退导致的。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养的能力减低，营养不能消耗掉于是堆积在体内，形成肥胖。症状五：大便异常。
二、调养脾最忌讳的5件事：
一忌养脾无常。即养脾不单单只是秋冬的事情，而是应该像吃饭喝水一样每天都去做。
二忌冷。要养脾，就不能喝太多的饮料，特别是冰饮料，不管是凉的饮料还是瓜果，都不能吃，过凉伤脾。
三忌甜。我们提倡甜健脾，但过甜则伤脾，甜要有个度。
四忌多。吃太撑了容易伤脾胃，所以吃任何东西都应该七八分饱。
五忌忧思过度。思伤脾，长期郁闷、思虑过度等，直接损伤脾气，影响食物的消化吸收，影响气血的生化。
三、脾胃虚多久可以调理好？
要根据每一个人的体质，脾虚的轻重情况，所以调理好脾虚的时间无规律的，调理脾虚一定要科学，建议看中医，根据医生的建议进行药物+食疗效果更佳。