世界卫生组织发布了最新版的《儿童身高标准》，年龄为十二岁的男孩子身高至少应该在160cm以上，可是李阿姨的儿子小军才150cm出头。这可把李阿姨急坏了，到处去找长高的方法。在查阅了很多资料之后，李阿姨为小军量身定做了一套长高训练，才短短一个暑假，小军就高了八厘米。
那李阿姨到底用了什么秘法呢？原来，李阿姨主要从睡眠、饮食、消化、锻炼、心态这五个方面对儿子进行长高训练，再加上小军正处于青春期，是身高发育的黄金时期，所以一个暑假就高了八厘米。
小军可以一下长这么多，其实，其他青春期的孩子只要做到了这五件事，一样也有可能实现身高的飞跃，长出令人羡慕的大长腿！所以现在就总结下，这几件事能助力孩子长高，如果孩子身高不达标，家长要把握好。
因为除了遗传基因之外，这五件事也是影响人体身高发育的重要因素！
1、保证睡眠质量
人的身高与生长激素的分泌息息相关，而生长激素在晚上人体进入深睡眠后达到分泌高峰，这个时间点为11点到第二天凌晨2点。但事实上，生长激素在9点时就已经开始分泌，所以最好让孩子在9点钟之前就上床睡觉，最晚也不要超过10点。如果晚上的睡眠时间和睡眠质量没有达到保证，那生长激素的分泌量就会大大减少，从而影响孩子的生长发育！
2、保证营养均衡
人是由一个一个细胞构成的，而蛋白质是构成细胞的基本成分，所以想要长得高，就要让孩子多吃蛋白质含量丰富的鱼、蛋、奶等食物。钙元素是构成骨骼的基本原料，要是原料不足，骨骼就无法生长，人也无法长高。所以，想让孩子长得好，从他出生开始就要根据《儿童补钙标准》进行补钙，为青春期身高的发育高峰奠定良好的基础。很多孩子青春期身高发育慢，就是幼年钙元素储备不足造成的。
3、保证养好脾胃
营养吃进去了，身体得能吸收才算是真正发挥了作用，要是身体吸收不了，那吃了也是白吃，补了也是白补。而人的消化吸收功能受脾胃的影响最大，所以要养好脾胃。少让孩子吃过于寒冷辛辣的食物，这些东西对脾胃伤害很大，要多吃一些健脾养胃的食物，可以多吃一下苹果、山药、猪肚以及板栗。脾胃养好了，吸收营养物质的功能也就好了，身高自然就高了。
4、保证勤加锻炼
想让孩子长得高，运动锻炼是不可或缺的重要分泌。在运动的过程中，能对骨骺造成强大的刺激，加快骨骼细胞分裂。此外，有研究表明，人在做运动时，脑垂体也会分泌一定量的生长激素，用来促进人体的身高发育。像游泳、打篮球、跳绳这些运动对身高发育都很有帮助。
5、保持良好心态
有些孩子因为自己的身高低于同龄人，心里自卑，出现极大的精神压力。但过于压抑自己对身高的发育百害而无一利，还可能抑制生长激素的分泌。所以，家长要注意孩子的情绪，不要给他们太大的压力。保持一个良好积极的心态，对身高发展反而更有益。