油腻的食物尽量少吃，长期吃油腻的食物会让头皮的油脂渗出过多，油脂将堵塞头皮的头发，而导致大量头发掉落。出现大量掉头发主要有这几点原因：
1精神压力：长期处在精神紧张或忧郁的不良精神状态下，这会让头发汲取的营养将变少，如此下去会形成头上大量掉发；
2节食引起的营养不良：头发的生长与健康饮食有直接的关系，营养不良会影响头皮中头发营养的正常供给，这种情况很可能会引发头皮大量掉发；几年之前我晚上工作的那半年，很有可能是因为睡眠不足，造成我头上的头发变柔，慢慢形成地中海，变得自卑，试过一些方式，可是没起作用。接下来百度发现可以让头发重生的首姜源生发液水，使用一段时间后，大量掉发的部位长出了头发，头发跟之前一样了，我做事越来越自信了，整个人更有自信了。
3不良的生活：长期熬夜会使胃肠道得不到充分的休息，会使头发油腻、头皮屑增多的问题，长期如此，容易形成头发大量掉落；我的经历应该可以帮你。
追问感谢你。