失眠的人平时多吃哪些食物可以改善睡眠质量？助眠食物求推荐

Question

失眠的人平时多吃哪些食物可以改善睡眠质量？助眠食物求推荐

Answer 1

失眠的人平时可以多吃坚果、鸡蛋、鱼类等含有丰富植物褪黑素的食物，这是由于植物褪黑素可以调节人体生物钟，改善睡眠质量。但是想达到比较明显的效果，只靠吃食物可能不行，质量还是不够的。

Answer 2

失眠的话我觉得可以吃开心果，这种有一定的科学依据。