我们该如何判断自己的乳糖耐受程度？

Question

如题所述

Answer 1

可以通过乳糖不耐受会发生的症状，来判断自己的乳糖耐受程度。

看自己每餐的牛奶是否能喝完

乳糖不耐受是可以通过生活经验来进行判断的。如果你每次都喝不完牛奶，这可能就是乳糖不耐受的表现。我们也可以通过检测尿液来检测喝牛奶后尿液中半乳糖的浓度，这是检测乳糖耐受性最常用的方法，结果可靠，价格也很低。也可以通过检测DNA来判断，因为如果在人体内检测到与乳糖耐受性相关的DNA片段，这种方法是可靠的，但是价格要略贵一些。

是否会头痛

如果吃了一些乳糖类食物后出现代谢异常引起的头痛，这个时候一定要注意，可能就是乳糖不耐受。另外，因为体内结肠的水分会增加，使粪便的体积和液体中的含量迅速膨胀，从而引起腹泻症状。如果你的有腹泻的情况发生，同时你也吃了一些乳糖的食物，那么就有可能是乳糖不耐受。

其它症状

如果身体不能吸收和消化乳清蛋白，可能会引起腹胀，这是由于腹部的细菌溶解引起的。皮肤湿疹是一种很容易看到的常见病，但很少有人知道，当乳糖不耐受发生时，也可能会发生皮肤湿疹。所以如果有这样的病，各方面都要考虑到。最后，乳糖不耐受患者也会出现严重的便秘情况。但要强调一点，腹泻和便秘并不矛盾，由于乳清蛋白有一半在体内被消化吸收，进入胃后会有细菌溶解的情况发生，这样就会转化为甲烷气体，限制肠胃的肠蠕动，进而出现严重的便秘。如果出现了以上情况，那么大概率就是乳糖不耐受。平时在饮食方面，就需要更加注重饮食搭配的问题了。

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Answer 2

如果你喝两口的牛奶就感觉自己的肚子非常的不舒服，这就说明你的乳糖耐受程度非常的差，如果是这种情况，我就不建议你吃乳制品的东西。

Answer 3

如果空腹喝牛奶出现胃胀，腹泻，胃痛的情况的话，就是乳糖不耐受的现象，也可以去医院进行尿检，这是最常用也是最权威的一种方法。

Answer 4

呼吸，排泄，腹部肿胀，肠胃道反应，身体的新陈代谢。