早睡早起对身体有什么好处？

Question

如题所述

Answer 1

早睡早起给我带来的好处：
第一、快乐感增强，一项最新的研究发现，无论是年轻人还是老年人，早睡早起的人情绪更加积极，自我健康感更好。早上能够沐浴晨光，可能是使心情舒畅的一个原因。

第二、学习成绩更好，对于一些学生的研究发现，早睡早起的大学生比熬夜的学生成绩更好。这些学生生活更加规律，能够准时上课，学习更加积极主动，而且没有熬夜带来的健康问题。

第三、身体的精力更加旺盛，早睡早起者醒得更快，头脑更清醒，能够更加快速的投入对注意力要求较高的活动，不容易犯困，精力更加旺盛。

第四、上午的学习和工作效率较高，早睡早起者可以完成晨跑，吃丰富的早餐，梳妆打扮自己，可以在上午完成更具挑战的学习或工作计划。

第五、做事情更加认真，一般来说早睡早起的人责任心可能更强，效率更高，目标更明确，更加注重细节。因为早睡早起者头脑更加清醒。如果遇到事情，会提前的计划，行动更加有效。

第六、早睡早起的人患抑郁症的风险更小，早睡早起的人做事一般井井有条，准备充分，极少会出现非常忙乱的情况，睡眠充足也是减少抑郁症的一大原因。

第七、早睡早起的人可能为人更加和谐，早睡早起的人不容易出现性格方面的阴暗面，不会出现过度的以自我为中心或者出现心理的不健康等。

Answer 2

早睡早起可以有助于胆汁代谢、肝脏排毒、肺气充盛、促进排便等。

中医将每天的十二时辰对应人体的十二经络称为子午流注，主张23点之前睡觉，早上7点之前起床，养成早睡早起的良好作息习惯，有利于经脉运行与身心健康。

1、胆汁代谢：23：00~1：00为子时，是胆经循行的时刻。这时人们进入睡眠后有利于胆汁的新陈代谢。气以壮胆，邪不能侵，胆气短，谋略而不能决断。子时之前入睡，醒后头脑清醒、做事效率更高、判断力提高。

2、肝脏排毒：凌晨1：00~3：00为丑时，是肝经循行的时刻。此时身体正在睡眠状态下，有利于肝脏排出毒素。肝主血，此时睡眠状态下养肝养血，并且可以使人心情愉悦、思维活跃、降低抑郁症的风险、使人气血充足。

3、肺气充盛：3：00~5：00为寅时，为肺经循行的时刻。十二经脉流注以肺经为起点，也是阳气的开端，此时人体各部分的阳气开始升发，良好的睡眠有利于人们第二天早上面色红润、精神充沛、抵抗力强。

4、促进排便：5：00~7：00为卯时，此时为大肠经循行的时刻。大肠进入兴奋状态，并且经过肺经循行后肺气充足，能够推动大便排泄。这时人们应当起床及时补充水分和食物，促进排便，将体内新陈代谢的废料排出。

总而言之，早睡早起可以使人心情愉悦、思维活跃、气色红润、精力充沛、抵抗力强、做事效率高、促进排便等。