晨起喝水，喝与室温同样的热水最好，以尽量减少对胃肠的刺激性。研究发现，煮沸后制冷至20C至25°C的开水是最好的选择，由于其包含的活力微生物,会通过细胞质促进新陈代谢，提高，身体的免疫功能。但凡习惯性喝温或凉白开水的人，基础代谢状态良好，肌纤维里的乳酸菌累积降低，因而不容易感觉到疲惫，并且沸水里的钙、镁元素对身体健康是很有利的。
早晨起来喝一杯白开水的好处有许多：最大的的益处是可以补充水分，在晚上睡觉时人感受耗费很多的水份，晨起之后处在明显的少水情况。晨起喝水能够显著的填补人体因新陈代谢缺失的水份，具有充足填补血液的功效实际效果。能够预防便秘，起床后喝温开水能够合理的刺激性胃肠道的肠蠕动，预防便秘的造成。早晨起来喝白开水，能够增进人的大脑的保持清醒，温开水会提升身体内的血流量，促使血夜的循环系统，会使人属于保持清醒的的状态。改进心脏供血，提高人体的血流量后，促进了心血管的血供工作能力，会使心血管处在冲盈的运行状态。
人们在夜晚睡觉时，基础代谢最充沛，要耗费很多的水份。早晨填补一杯凉白开水，水可以直接进入血夜，参加血液循环系统，增进身体基础代谢。长期坚持，还能够预防心脑血管病。凉白开水吞下，可立即刺激性大肠蠕动，排出来夜里堆积的排便。长期坚持，还能够预防严重便秘。夏季高温天气，人的体内一旦缺乏水份，就非常容易冉冉升起内火旺。早晨填补一杯凉白开水，能够发挥补阴降火的功效。
内火旺盛的人，坚持不懈一旦长期，能够促使身体内阴阳调和。寒冷的天气里不要喝。寒冷的天气里，早上喝凉白开水，刺激性胃肠，引起肚子疼、拉肚子、恶心呕吐，等病症。还会让身体内寒滞血滞，防碍人体正常基础代谢。一次性不要喝的太多，也不要喝的太快。一次性喝水喝的过多，会加剧肾脏功能的压力。喝下去的水，是要通过肾脏功能过虑代谢出身体外的。脾脏的代谢能力是不足的。喝的过多，或喝的太快，都可能危害肾脏功能。
1.促进胃肠蠕动：每天早起后空腹喝一杯温开水，能够刺激肠道蠕动、湿润肠道、软化大便等，可以起到辅助促进排便的作用。
2.补充水分：早上喝一杯温开水，可以缓解口渴，迅速补充身体所需的水分，有利于人体的新陈代谢。
需要注意的是，不是所有人都适宜早上醒来立即空腹饮用一杯温开水。对于有心脏疾病、肾功能异常、胃肠严重不适等情况的人群，应在医生的指导下合理饮水。
另外，水温应以不烫伤口腔的温度为宜，避免食道黏膜受损；喝水时不要喝得太快，否则易形成腹胀，从而减少早餐的摄入，影响营养物质的吸收。