久坐后经常会感觉腰疼，怎样才能缓解这个症状？

Question

如题所述

Answer 1

对于一些白领，他们坐在电脑旁边，特别是当他们忙时，他们会觉得疼痛，甚至有些人会被刺激，头晕等，可以越来越快地减轻背痛。当我没有长时间时，我该怎么办？只有5次抚摸，缓解疼痛！如何在下班后缓解疼痛疼痛？

1，保持右侧姿势

在工作时，你必须把脊柱保持在天然的直立，坏坐着，如低肩膀等，将使脊柱偏离异常位置，背部肌肉会遭受大量的压力，它会导致背部疼痛很长一段时间，所以保持对。坐着至关重要。

2，背后有一个垫子

如果您不能长时间保持良好的坐姿，可以将垫子添加到后面，这可以降低背部肌肉引起的压力。特别是很长一段时间，在沙发上看电视时，有必要在后面放置腰部枕头，经常改变靠背的倾斜度。

3，经常站起来

永远不要让运动长时间保持一段时间，特别是对于长时间有忙碌工作的人，工作至少一小时，应该站起来，如要洗手或拿一杯水，你可以站立伸展并伸展，俯瞰远程风景。在中午晚餐后，散步半小时，呼吸新鲜空气，也可以缓解腰部的背压。

4，适当的物品

适当的影响也可以运动，也可以做一个类似的运动，当腰部真棒时，它必须保持背部勃起，不能过于沉重，会增加背部的负担，导致背部疼痛。也尝试选择一个肩包，使背部均匀。

5，睡前运动

在上床睡觉前拍摄15分钟的合理运动，您还可以缓解背部疼痛。具体方法是躺在膝盖的床上填充枕头，让脊柱和颈部处于平衡状态，持续很长一段时间可以减轻背部的疼痛，但不能选择过高的枕头，它会伤害脊柱和颈椎。

尖端

通过上述五种方法，可以有效缓解背部疼痛。对于长期被久坐的人来说，他们应该坚持更多的活动并保持良好的坐姿。当你走路时，你也应该抬头看你的胸部，你不能保留你的肩膀。如果背痛是难以忍受的，选择一个普通的中医大厅要按摩才能缓解它，你不能让背面遭受太大的压力，试着选择背肩包均匀地背后。

Answer 2

坐姿要正确，如果需要经常用电脑或者写字的，注意椅子的高度；可以选择一个合适的靠枕；多起来走动走动，久坐容易造成腰椎间盘突出，要特别注意保护好。

Answer 3

坐半个小时到一个小时后，站起来活动活动。或者利用间隙做几下运动，让自己的腰部更有力量，还可以适当地拔罐或按摩，加强体育锻炼，平时多吃一些黑色护肾的食物，比如黑豆，黑木耳，黑芝麻等。

Answer 4

倒走，倒走时一定要收腹，大腿后面肌肉要用力，以使骨盆恢复到正常位置。开始时，可以在室内进行，试一试倒走几步，慢慢适应后，可以到室外，选择公园、运动场，找一个人少的空旷地带，一定要注意安全，避免被石头或障碍物绊倒。