我很 爱 吃零食，嘴就不能停下来，用 一些健康 的食物代 替零食 ，想 问下有没有什么推荐？

Question

如题所述

Answer 1

你这种情况建议可以多吃些蔬菜，蔬菜对身体是非常好的，建议可以尝试蔬菜沙拉，用各式各样的蔬菜，来多补充些维生素、膳食纤维。同时蛋白质的摄入也要保证，可以选取鸡蛋、鸡胸肉等肉类，拌在沙拉中一起食用。在沙拉酱的选择方面，建议购买常见的大品牌，比如丘比沙拉酱，品质有保障。想吃东西的时候用一碗蔬菜沙拉代替，健康无负担，又满足了想吃东西的欲望。

Answer 2

没有什么特别健康的东西能没有什么特别健康的东西，能代替零食，我们自己可以制作一些，像是炸个地瓜条，或者是做点薯片。自己在家做呢，卫生安没有什么特别健康的东西，能代替零食，我们自己可以制作一些，像是炸个地瓜条，或者是做点薯片。自己在家做呢，卫生安全一没有什么特别健康的东西，能代替零食，我们自己可以制作一些，像是炸个地瓜条，或者是做点薯片。自己在家做呢，卫生安全一些。

Answer 3

吃零食，如吃高热量的，如小蛋糕，小蛋挞，薯片，薯片一类的，如长时间食用，易造成脂肪堆积，影响身体的健康，如果要吃零食可吃，干果类如西瓜子，冬瓜子，葵花籽，味道不错饱腹感也不错，再有，干果也不错如葡萄干，杏干，酸梅干，红薯干一类的，口感丰富，营养成份也不错，供参考。

Answer 4

戒零食说到底是戒掉坏习惯的问题。是改变一种心理，纠正行为习惯。
第一你要做的就是端正自己心态，告诫自己，要开始了哦～但是目标不能一开始就定的太高。这就像制定计划一样是分阶段的，你不要想着一步登天，那是不可能的。每回目标定太高实现不了就更自暴自弃了。降低自己的期望值！降低自己的期望值！降低自己的期望值！重要的事说三遍。
然后自己定个阶段性目标，每个阶段要完成什么任务，大概心里有个数，但不要把它当考试似的玩不成目标计划就感觉要死了。可以按照你自己的适应程度来进行适当调整。
最一开始就是要有个意识的知道自己要开始控制饮食了，从少买一些零食做起…把你零食里最高热量的那个零食先剔除出去。以及改善自己的饮食结构，养成些好习惯，比如有条件的话可以每天榨点蔬菜水果汁，这个真的很有用哦～
想戒掉零食，就要尽量控制自己不去超市……如果要去超市，走之前一定吃的饱饱的，喝个无糖的燕麦片啥的…就会降低自己的购物欲。或者去超市之前只带自己要买的东西的钱，就回控制自己伸向零食的小手。还有，记得看食物营养成分表，自己学会计算卡路里。
还有就是要找替代品，可以买个无糖的口香糖，嘴巴痒了就拿出来吃，可以嚼好长时间…有时候我们吃零食就是感觉嘴巴好闲，想要吃点什么充满自己的嘴巴，拿点东西吃就可以了。像枣夹核桃之类的健康零食也可以买点……哦，注意，要买点低卡的！知乎上有很多这种代替的相对健康零食回答…你可以去看看
学着去吃顿美味的正餐而不是用零食代替。很多爱吃零食停不下来的（比如我）就有把零食当正餐的习惯，不爱吃饭而老吃零食就很容易胖，你要学着爱上吃正餐。
食物其实真的比零食好吃，自己做饭或者探索城市内比较好的餐厅小饭馆，食物的香味会让你爱上它的。

Answer 5

你很爱吃零食，嘴就不能停下来，用一些健康的食物代替零食，我觉得你可以做一些牛肉干，或者做一些蔬菜卷都是比较好的食品