一般来说，人体正常的心率应保持在60—100次/分，心率超过90，即被认为心率偏高。一直以来，“心跳越慢，寿命越长”的观点饱受争议，心率快慢与寿命的关系不能绝对下定论，但可以肯定的是，心率太快不利于健康。
心率过快的危险。
曾有研究表明，心率每分钟增加10次，患者的心血管和全因死亡率分别增加8%和9%。全因死亡率和心率的增加呈线性相关；心率90次/分，此时心率再增加，会导致心血管死亡率的增加更加显著，这表明心率90次/分或100次/分是预防心血管疾病的临界值。
怎样降低心率？
1、适度运动。一般来说，运动员的心率偏低，就是其长期运动的原因。所以说 ，降低心率最安全和科学有效的方式就是日常生活中有规律的有氧运动。虽然运动后会有一过性的心率加快，但运动会锻炼心功能，从而降低心率。
2、保持体重。超重或肥胖会使得心脏负荷加重，因此会其需要更努力的工作才能保证全身脏器的供血，必然会导致心率加快。
3、规律作息。睡眠不足或睡眠质量不佳，很容易导致心律失常，所以降低心率一定不能熬夜，必须规律作息，保证充足睡眠。
4、改变生活方式。健康饮食，避免高脂肪高热量食物，有利于血压血脂的控制，减少心脏负担；戒烟戒酒有助于降低心率。
5、控制情绪，释放压力。情绪波动，过忧过喜，压力太大，过于紧张等不良的情绪都会导致心率加快，所以一旦要注意控制情绪。
总之，心率在50—65次是心脏健康的标志。心率过快肯定是不利于健康的，而降低心率绝非一朝一夕的事，需要长久的坚持，其中最有效的方式就是运动，还需注意日常的习惯，逐渐改变，绝对是有益的。
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第1个回答 2021-02-02
第2个回答 2021-01-25
生活方式需要调整，通过运动之后心脏更有力，收缩更有力，这时会让心率减慢；锻炼不能代替药物，若确实需要干预，就要依赖于药物治疗，现在控制心率药物有很多。
第3个回答 2021-01-26
要降低自己的心率，可以通过呼吸法来调整，也可以通过冥想静坐来达到降低心率的目的。
第4个回答 2021-01-25
主要是用药物把病人的心跳降下来，通常是用β受体阻断剂，还有减慢心率的钙离子拮抗剂，锻炼，实施有效简单锻炼可以明显降低心率。