太极拳初学基本动作

Question

如题所述

Answer 1

太极拳初学基本动作如下：

1、排浊。练拳前鼻涕、痰、大小便等应排净,手机、钥匙、手表、眼镜等要去除，轻装上阵、专心致志，准备练拳。

2、压腿。找半人高的台阶等压腿,尽量压到两手、两肘触及脚尖。左右腿压完后,要屈腿揉按左右膝盖和脚踝。

3、轮臂。成弓步站立,一手按前腿,一臂循环轮甩,左右轮换，拍打肩周和命门。

4、涮腰。双臂上举,随腰左右俯仰翻转。

5、拍打。双手搓热后,干洗脸、干梳头、揉捏耳朵，拍打全身，从面部到胸肋腹背腰腿前后、手背、胳膊依次酌轻重拍打，由掌到拳，由轻渐重，打到全身温暖方止。

6、踢腿、仆步等,用时大约10~15分钟。

7、转膝。弯腰两手扶膝，左右各转25次。

太极拳简介：

太极拳是中华民族辩证的理论思维与武术、艺术、引导术、中医等的完美结合，她以中国传统儒、道哲学中的太极、阴阳辩证理念为核心思想，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体，是高层次的人体文化。

作为一种饱含东方包容理念的运动形式，其习练者针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对人类个体身心健康以及人类群体的和谐共处，有着极为重要的促进作用。

太极拳这种以体育运动作为主要外在表现形式和载体的非物质文化形态，充分体现了人类对自然界的客观认知和科学实践。