到底坚持多久不抽烟，才说明戒烟初步成功了呢？普通人该如何戒烟呢？

Question

如题所述

Answer 1

到底坚持多久不抽烟，才说明戒烟初步成功了呢？普通人该如何戒烟呢？中国是世界上吸烟人数最多的国家，有大量的人对烟草上瘾，而吸烟对自己的健康有多大的影响相信不说大家都知道。因此，许多人为了自己的健康选择戒烟，但戒烟需要多长时间才能成功戒烟？通常，我们相信三到四个月可以戒掉烟瘾，在戒烟六个月或更长时间后，不吸烟，也不会感到紧张和焦虑，也就是说完全戒掉了吸烟的习惯。但对于那些对香烟上瘾的人来说，真正困难的是戒烟的过程。

据了解，戒烟也是分阶段的，通常人们会将过程分为三个阶段。戒烟一个月后，这个阶段对人体来说是最困难的，因为戒烟有戒断作用，尤其是对老年吸烟者。两天不吸烟，身体会有反应，可能会食欲不振，身体其他部位不舒服。无论如何，当你第一次戒烟时，你会感到不舒服。但不要太担心。随着时间的推移，反应会逐渐减弱，食欲会逐渐增加，被尼古丁和焦油损害的味道会逐渐恢复。

大约一个月到六个月，此时身体对香烟的依赖性大大降低。基本上，戒断反应很小。不吸烟，身体不会感到不适，但心理依赖仍然存在。如果你在这个时候看到有人吸烟，戒烟者可能非常贪婪，如果你不注意，很容易复发。此时，吸烟者应远离吸烟环境，增强抵抗诱惑的能力。戒烟一年左右。如果你能坚持一年不吸烟，只要戒烟者不打算再吸烟，那么基本上就不会被香烟诱惑。此时，身体对香烟的依赖基本上消失了。在这一点上，戒烟者可以完全戒烟，只要他能保持这个习惯。

关于戒烟需要多长时间，医学上尚无定论。一般情况下，患者可以坚持戒烟几个月，这是初步的成功。但是不要心存侥幸，或者继续坚持戒烟。一般患者，从一天一包烟逐渐过渡到三四天一包，然后一周一包烟，逐渐减少香烟的摄入量，以便彻底戒掉几年的烟瘾，具体戒烟时间应根据吸烟者对香烟的依赖程度而定。

Answer 2

坚持三个月的时间不抽烟才能说明戒烟初步成功了，因为这时候才能初步抛弃香烟。普通人可以靠自己的意志来戒烟，因为这是最可靠，最经济的戒烟方法。

Answer 3

当戒烟不再需要替代品也能做到半年以上不抽烟，平时不抽烟的时候也能感到内心平静就算是戒烟初步成功了。普通人戒烟可以一步步来，比如戒烟初期，想抽烟的时候嗑瓜子，嚼口香糖等分散注意力可以更好帮助戒烟。

Answer 4

抽烟上瘾的人至少两年不抽才算戒烟初步成功了，普通人可以从少量开始戒起，可以用零食来代替烟瘾。