1、数数字
在情绪比较激动的时候，人们就会口不择言，而口不择言是最危险的行为，会不知不觉的把事情推向更为严重的地步而无法收场。在感觉情绪特别激动，特别想发泄的时候一定要冷静下来，这时候就要数数字，这是最为经典的让人冷静下来的方法。可以从一慢慢的数到十，注意一定要慢慢的数，如果数的过快，也会有让情绪更加激动的效果。如果从一数到十情绪还没有平静下来，再数个循环，没有冷静就一直数，直到冷静下来为止。
2、深呼吸
在情绪到达顶点的时候，一定要注意调整自己的呼吸。可以先停止讨论或者停止和人直面，自己慢慢的坐到一个僻静的地方，如果没有时间去找地方也可以在原地，做几个深呼吸。人在沮丧或者激动的时候，呼吸会非常的急促，这样对于情绪的发泄没有任何的帮助。这时候可以做几个深长且特别慢的腹式呼吸，让更多的新鲜的空气进入到身体内，这样大脑和心脏就不会缺氧，也就不会有窒息的情况发生，情绪也就得到了缓解。
3、学会表达自己内心所想
如果被人恶意攻击，情绪激动起来再攻击回去是不明智的选择，这样很容易发展成为一场恶仗。这时候也不能一句话不说，任由对方的嚣张气焰欺负到自己的头上，这个时候需要表达自己的内心所感，让对方知道他的行为已经冒犯到了自己。这时候可以说一句，你说的话已经让我非常难受了，希望你不要再继续下去。
4、远离是非地
逃离虽然并不是一种最好的选择，但是相比接下来事态像更加严重的方向发展来看，逃离是非地是比较明智的选择。因为如果处在矛盾爆发的中心点，情绪爆发是迟早的事，而情绪爆发事态就控制不住了，也容易被别人抓住把柄。所以在事态发展的更为严重之前，一定要远离是非之地，将自己从矛盾中心摘出来。
扩展资料：
美国宾夕法尼亚州立大学的研究者发现：人们处于工作状态时静脉中应激激素皮质醇的含量反而要低于在家中的水平。这就表明工作时的身心状况更好，而繁杂的家务劳动会让人绷紧神经。此时，不妨放一些舒缓的音乐，灵活安排接下来的工作，或者请保姆、伴侣一起帮忙劳动。
研究者通过对往返于美国得克萨斯州两个城市间上班的4300多名员工的健康状况进行调查后发现：上班距离超过10英里的员工患上心脏病、糖尿病和癌症的风险明显增加，因为长距离坐车过程中的压力感会导致体重增加、腰围增粗、肺功能下降和血压升高。专家建议，坐车时，可以欣赏路边风景，或者听些音乐，让积极的情绪充斥头脑。
1、静下心来听听音乐，听自己喜欢的音乐或者放松的，快乐的音乐，能够让自己的心情放松，可以让人消除工作紧张、减轻生活压力从而让自己的心情冷静下来。
2、去找一个图书馆静下来看看书，喝喝咖啡，俗话说：书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。可以看自己感兴趣的书，全身心的投入到书中的故事情节，那就会忘了周遭的事情，从而让自己的心情冷静下来。
3、可以去散步或慢走，放空自己的思想，找一个风景好的地方，和朋友或者自己。运动运动可以让自己冷静下来，不要一直想着自己的事情，运动的时候就放空自己，什么都不要想。让肌肉的放松来达到自己心情的放松，那么就会冷静下来了。
4、找一个安静的地方坐下来闭起眼睛冥想，就是瑜伽中的冥想。一切真实的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。每天进行冥想将有助于内心的平静，能有效促进身心健康,能使我们从忙碌的生活中理出头绪。让自己的思想放空，坐下来安静的冥想。
5、可以找好朋友聊聊天天，聊聊自己焦虑，感到压力的地方，好朋友可以给一些意见，或者能够得朋友的支持，不让自己觉得实在孤军奋战。或者也可以聊聊别的话题，能够让自己开心，放松的话题，转移自己的注意力。
6、还可以让自己深呼吸，呼气，吸气，跟瑜伽中的也很像。深吸一口气5秒，直到腹部鼓起，屏息5秒，然后呼气5秒。反复几次，腹式呼吸法确保你吸入的所有空气进入肺底。也可以让自己放松下来，就像平时紧张的时候深呼吸几次也能够让自己放松。
7、可以吃美食让自己心情变得更好，那自然心情就放冷，然后心情就能够冷静下来了。
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