黑咖啡一天30g为宜。
根据医学的角度来看，适量的黑咖啡摄入量大约为每天30克。然而，这个量并不是适用于每个人的，因为每个人的身体状况和个人习惯不同。对于某些人来说，少量的黑咖啡可能已经足够了，而对于其他人来说，可能需要更多的摄入量才能达到他们想要的效果。
黑咖啡含有咖啡因，它是一种刺激性的物质。适量的咖啡因可以改善注意力和思维能力，此外，一些研究还表明，然而，咖啡因对每个人的影响不同，因此，在确定适量的黑咖啡摄入量时，应该考虑个体的身体状况、健康状况和个人习惯，饮用黑咖啡时也应该注意适量。
喝黑咖啡的注意事项：
按每杯150毫升计算，每天只需喝二到三杯，最多不要超过10杯的量。黑咖啡的咖啡纯度大于75%，这就造成了黑咖啡的口感很是浓郁苦涩，所以可不能因为接受不了，就在里面添加糖、炼乳等物质，会让热量摄入增加。如果是实在接受不了，可以在里面加入少许的无糖牛奶。
研究发现，当喝完咖啡半小时后，身体血液中的脂肪酸浓度会达到顶峰，所以应该在运动前半小时喝。黑咖啡中含有咖啡碱，所以想要减肥要选择在餐后半小时喝，最后建议大家有条件的话，最好自己煮咖啡喝，这样不但味道更加香醇，并且煮剩的咖啡豆渣也有妙用。
以上内容参考百度百科-黑咖啡
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