怎么改掉一委屈就哭？

Question

怎么办，和教练争论了两句就感觉委屈突然控制不了情绪想哭是怎么回事

Answer 1

1. 深呼吸和放松：当你感到委屈和眼泪即将涌上时，试着深呼吸，慢慢吐气，放松身体和思绪。这可以帮助你缓解情绪紧张，防止眼泪流出。

2. 自我安慰和积极思考：尝试通过积极的自我对话来安慰自己，并改变自己对委屈的看法。告诉自己，哭泣并不是唯一的响应方式，你可以寻找其他的方式来表达自己、解决问题或寻求支持。

3. 发泄情绪：寻找其他适合的方式来发泄情绪，如写日记、运动、听音乐或大声唱歌等。通过这些方式，你可以将情绪转化为行动，从而减少眼泪的涌出。

4. 训练反应和领悟：逐渐训练自己不要立即哭泣，而是停下来思考并理解自己的感受。尝试回避那些触动你的情绪的事物，或者改变对它们的反应方式。慢慢地，你会发现自己能更好地控制情绪。

5. 寻求支持：告诉身边的朋友和家人你希望改掉哭泣的习惯，并请他们帮助你。他们可以提供理解、鼓励和支持，让你感到更加自信和坚强。

请记住，每个人的情况和处理方式可能不同，所以这些建议可能对某些人有效，而对其他人则可能没有效果。最重要的是，要给自己充分的时间和宽容，不要对自己严厉要求，并尝试不同的方法，找到适合自己的方式来应对委屈的情绪。