第1个回答 2019-08-14
一定要吃早餐
一杯牛奶一个水果加一片面包足以
蛋白质+维生素+能量
请不要挑食
或者不要过于挑食
蔬菜和肉类在生长发育中占同样重要的地位
人的生长需要的是
全面的营养
所以不要把喜欢的菜单吃3天
也不要一口气吃1斤肉或12个苹果
水果这东西每天俩就足够了
没有水果可以试试西红柿
水果汁的话建议买水果回来自己榨
如果皮是能吃的请不要削皮
不要迷信钙片
每天一杯牛奶加个鸡蛋足够了
一般人吸收不了太多的钙
红肉含有人体必需物
建议
每天
有肉
鱼确实很有营养
一个星期半个月吃一次足够了
吃饱了
稍事休息后
请适量
运动
不刺激下肌肉和骨骼，最终营养会变成肥膘贮存在你的肚皮下面
一般来说
适量
指的是身上微汗
慢走30分钟也算适量
但基本没什么刺激作用
15秒的百米冲刺
刺激很大
，但一般不算适量
各种有氧运动都很不错
最简单的就是慢跑
跳绳以及低强度的羽毛球
游泳等
广播体操是相当不错的
一般来说上午一次下午一次你的运动量就足够了
不要吃完饭马上剧烈运动
饭后一般只适合
慢走
请做充足的休息
8小时睡眠不仅仅能让你的精神重新活跃，还能让你被体重压了一天的关节重新舒展开
据说压抑性格的人个子也不会很高，心里暗示到底对身高有没有影响目前没有定论
但开朗些绝对不是坏事
穆铁柱长得高不代表基因决定一切，只能说明他父母在买身高福利彩票时中了500万
其实如果有足够的自信，身高就不是问题了
注意事项
只有青少年才能长高
24岁以上的请用各种增高鞋
有先天因素
但关系不是很大
因为一般20岁前谁也不知到你究竟能长多高
营养很重要，但不要全部是营养
那叫养膘
营养需要
均衡和搭配
瘦肉精喂出来的不是什么好肉
所以请勿滥用药物
运动是关键，但我们的目标不是运动员
只要让肌肉和骨骼受到刺激
让它们自己觉得要吸收点什么就可以了
其实如果有了不变的理想
有了坚持的毅力
有了不懈的信心，你早晚能站的足够高
第2个回答 2019-08-07
"长高是受几种激素的影响，其中最为常见的就是生长激素，如何让生长激素达到它更好的释放呢教大家几个小窍门，第一个就是要保证良好的睡眠时间，因为生长激素是在熟睡以后达到释放的高峰，往往是在午夜十一点到凌晨两点钟的时候生长激素分泌异常旺盛的，所以尽可能在十点钟之前上床，保证生长激素可以在熟睡以后达到最大的释放浓度。另外，生长激素在活动以后会有一个分泌的高峰，所以我们要加强运动。可以建议大家去做跳绳的运动，每次二十到三十分钟，大概每次跳一千下左右。另外还可以进行爬楼梯，上下楼梯的这种爬，爬楼梯的方式也可以促进生长激素的分泌，还有一个就是保证充足的营养，尽量进食高蛋白的食物，保证充足的营养和良好的心态，相信在这样的帮助下大家都有一个满意的身高。"
第3个回答 2019-06-23
长高也是一个一直困扰着很多人的问题。一个很健康的方法告诉你。多运动同时也要及时补充营养。这是一个循序渐进的过程，简单通俗的解是一下原理。运动可以使你的关节和关节之间渐渐的产生一定的空隙，再通过补充营养的方式，一部分营养会流入这些空隙部分，这样就会长高了。贵在坚持，这个方法是我的体育老师告诉我的，通过我的亲身实践的确有用，但是想要几天就长高是不可能的。
第4个回答 2019-06-28
如果你能够坚持.每天早上喝纯牛奶或鸡蛋..早一点睡觉.晚上睡觉长高的时间段.大概在晚上10点到2这个时间.按营养的吸收平衡.每天早上起来可以拉筋.
我比去年高了10cm，很开心！平时我也很注意锻炼，平时多做引体向上的运动， ( 杜，于，菲，高，了 )这人了解到。去百度一下这人，找到了她
多做跳绳一样的调高运动.或点点脚尖.有空的话.把背贴在墙上.15到30(感觉不行15分钟后休息.这个什么时候做都是可以的.不要驼背走路..驼背会给人看上去矮一点的.
第5个回答 2020-04-12
长个一般停止生长的年龄是21-24岁，长高的方法：1，充足睡眠很重要，睡眠状态生长激素分泌旺盛,每天23点前睡觉，因为天然的生长激素是在夜里睡眠时分泌的，也就是夜里睡觉时才长身体。2，补充骨骼发育所需的充足钙质，每天一杯高钙牛奶、一个鸡蛋、适量豆制品、同时经常吃鱼虾、瘦肉等。3、每天运动半小时，经常进行跳绳、慢跑、打篮球等跳跃性运动保持骨细胞的活力，让它更快成长。同时，预防骨骺线过早闭合。4，多晒太阳，身体会自行合成维生素D，促进钙质的吸收。5，不要喝碳酸饮料，它会造成钙和其他骨矿物质的流失，影响骨骼发育。同时，不要抽烟，尽量不喝浓茶和咖啡，不要吃过咸食物。不然，也会影响骨骼发育。6、注意多休息，劳逸结合，不要过度劳累和熬夜，就可以长得高一些了,少玩电脑手机有辐射伤害身体，让人抵抗力降低易生病也影响长高！最后我想说，如果说骨垢线已经闭合了，任何的方法都不可能再长高了。