蛋白质是人的身体的重要组成部分，人们每一天都需要消耗很多的蛋白质。因此我们每天都不要通过吃饭来补充。肉类的东西其实就是很好的补充蛋白质的东西，如果说你不喜欢吃肉，还是有许许多多的方法可以补充蛋白质的。下面就让我来跟大家说一说。
第一个物品蛋白粉
像我周围有许许多多健身的同学，他们有的时候需要减脂，但是还是要锻炼自己身体当中摄入的蛋白质不够用，他们就会去网上买一些蛋白粉来盒。我觉得这个方法是非常的有效地，你平时的时候可以正常的吃饭。每一天喝一杯或者是两杯的蛋白粉应该就够了。而且蛋白粉的吸收特别的好，不用担心蛋白质的流出。而且也不影响你每一天的饮食。是非常不错的选择。
第二个物品大豆
大豆是非常常见的物品了，大豆当中复函很多的蛋白质，而且大豆种类的食品也是非常的多的，吃起来也不是非常的单一无味。比如说豆腐、豆皮、豆浆等等这些我们字平时的生活当中都能够买到，而且吃起来也是非常的美味的。而且只要会做菜，大豆能够做出非常美味的菜肴出来。
第三个物品牧畜的奶
其实牧畜的奶当中也有丰富的蛋白，比如说牛奶、羊奶等。每天早晨起来喝一杯牛奶，再吃几个鸡蛋，最好不要吃鸡蛋黄只吃鸡蛋清。因为鸡蛋黄里有很高的胆固醇。这些当中都能够提供丰富的蛋白质。
严格意义上来说，人体所需的大部分蛋白质来自肉类，因为肉类含有大量的蛋白质和一定量的肌肉纤维，对于人体容易相对蔬菜容易吸收，蔬菜含有大量的纤维素和果胶，人体基本上不吸收，而且如果想要获取植物内的蛋白质还需要溶解纤维素的酶，但是人体内没有这种酶，不过过多的纤维素可以帮助消化。
但是我们有豆制品，含有大量的植物蛋白，包括豆腐脑、豆干、豆浆等，而且豆制品还含有丰富的维生素和雌激素，如果是女生的话，长期的食用大豆制品，对身体还是有很多好处的，雌性激素是女性体内很重要的激素，雌激素和雌性激素虽然结构不同，但是作用是类似的。
与肉类比较接近的就是蛋类了，蛋类含有丰富的蛋白质、脂肪，营养丰富，而且相对比较容易吸收，主要的蛋白质存在于蛋清里，如果不喜欢吃煮蛋，可以做成各种蛋料理，比如像蛋包饭、蛋糕、蛋羹、蛋布丁、煎蛋、炒蛋、煎饼等，总有一样适合你。
牛奶，很多人的最爱，早餐来一杯热牛奶，配上一个吐司培根鸡蛋，美滋滋的一个早上，晚上睡前来一杯热牛奶，帮助你放松身心，有助于你的睡眠。牛奶有大量的蛋白质和钙质，对于很高也有点好处，而且牛奶还对皮肤也有很好的美白效果。
还有比如含有很多胶质的食物也含有很多的蛋白质，比如银耳、花胶、酸牛奶、燕窝等，都是美容养颜的佳品，由于含有丰富的胶原蛋白，对皮肤有好很多的好处。不仅仅是对女性而言，爱美的男士也可以考虑率一下。
最后就是最不好的方法，蛋白粉，这是一种保健品，并不是食品，从严格意义上来说这是属于保健药品一类的，还不能算是保健食品，所以对身体还是有一定的坏处的，只能当做一种辅助药物使用。
蛋白质在豆类品里也是含量非常丰富的，所以如果只是因为不喜欢吃肉而单纯的想要补充足够的蛋白质的话，可以通过增加动物奶、蛋类，还有豆类制品来维持一个人摄入元素的平衡，这是没有问题的。
一个人可以偏科，但是最好不要偏食，如果自己不喜欢现在的肉制品，那么可能是肉制品制作方式自己还不习惯，不妨多尝试其他形式的制作方式，可能会让自己爱上吃肉的。毕竟一个人对于某一类不爱，很可能只是因为接触太多或者接触的形式太少而已。而如果要求自己每天都吃蛋类，吃豆制品，其实作为一个人，还是有一天会厌倦的。雨露均沾才是我们良好的饮食习惯。
作为一个自己的父亲吃肉只吃猪肉，并且只吃猪肉里边的瘦肉的家庭里出来的孩子，我开始对于食物也是极其挑剔的，甚至完全以自己的老父亲为蓝本，一度让每天下厨的老妈非常无奈，只是后来，这一切都改变了。
初中的时候，大家都被学校强制要求在学校食堂就餐，而学校食堂作为大锅伙食的主要代表，肯定是不会像饭店里边要求的一样满足一个人的私人要求的。我们每天所能接受的，其实只是按点到食堂去看看食堂今天做的什么，而食堂今天会做什么，其实很大情况取决于前一天菜市场什么菜便宜。在这样的地方，这样的环境下边生活三年，其实你就会发现现在自己对于食物的特殊坚持是可以通过自己的适应改变的，并且什么都吃，雨露均沾对于自己以后的生活肯定会好上很多。
本回答被网友采纳蛋白质不只存在于肉里，我们吃的其他食物里也有丰富的蛋白质，像豆类，谷类，奶类等等一系列食物中获得人体必须得到的蛋白质。
蛋白质是人体必不可少的能源物质之一，因此我们每天都需要摄入足够的蛋白质这样才能满足我们的日常生活。各种肉类含有丰富的蛋白质，但是有的人不爱吃肉，或者不能吃肉，都会减少蛋白质的摄入量，因此我们要从其他的食物中去获得来满足需求。
在豆类做成的豆制品中就含有丰富的植物蛋白质，一样对我们身体健康有好处。在古代和尚是不能够吃肉的，他们认为那是在杀生，是不可饶恕的罪孽。既然不能从肉类中获取蛋白质，那么营养就会跟不上，所以他们的身体状况不是很好，后来他们通过多吃一些豆制品，像把豆子磨成豆浆，或者做成豆腐，绿豆糕等一些食品，过了一段时间他们的身体都得到了好转。所以，和尚庙里的人多吃豆制品再加以食用蔬菜。
现在社会还有一部分人他们以素食为主，是素食主义者。他们认为食素会让他们的身体更健康，因此他们就会找寻一些和肉食含有一样的营养物质。奶制品一样富含丰富的蛋白质，像幼儿，老人他们对于豆制品吃多了不好消化，对肉的需求量又少，那通过喝鲜奶和吃奶制品就可以补充身体所需要的蛋白质了。
当我们不爱吃某些东西的时候，可以找和他拥有相同营养物质的食物来代替，但绝对不可以不吃，因为我们需要一个健康的身体。