面对不断增大的就业压力，上班族们的生活也面临诸多不顺。这就容易导致我们心里出现一种急躁悲伤，甚至挫败感。这就是为什么越来越多的人有抑郁倾向。想要及早摆脱它，就这样做吧。
静下心来，想想导致你抑郁不振的原因。老板的斥责，同事的矛盾，还是繁重的工作？仔细捋清进来的一切，找到源头，把你的烦心事与朋友家人谈谈。
勇敢去做一些你恐惧的事。或许你处在纠结中，想做一件事却碍于种种原因没做，心中一直挂念着。又或者是一件事让你久久不能忘怀，导致你一直想着从而不开心。那么就去做你担心的吧，你会感到轻松。
告诉自己我们是为自己而活而不是为别人。我们不能让每一个人对自己感到百分百满意。所以接纳自己，不管别人对你的非议，人生苦短，及时行乐。
面对批评，理性对待。老板对你的工作不满意大发雷霆，不要表现愤怒，沮丧。而要仔细思考是否合理，错则改之。要是不符与老板平心静气的交流。
不要孤立自己，出去走走与朋友聚聚。当你有抑郁情绪时，你往往不想与人交流，但是不要一个人躲在角落这样会加速你的自卑，深化你的悲伤。多去社交活动，在与朋友的相处中你会分享到他们的快乐。
穿上跑鞋去运动。转移注意力是很好的减压方式，爬爬山，跑跑步，打打球。哪怕去公园散步也好。看着来来往往忙碌的人们，你会看到生活的乐趣。出一身汗，系一个热水澡来忘记所有不愉快。
规律作息时间，早睡早起。养成健康生活习惯，不会让你感到那么迷茫。状态不好，早点睡吧休息好最重要。
现实不美好，看书！书籍能到你去一个美妙的心灵世界。在周末静下来，坐在阳光下斟一杯茶或咖啡享受你的时光。
如果你的抑郁情绪很严重去找心理医生谈谈。不要碍于面子这不是什么羞耻，反而你是一个严谨负责的人对自己的工作生活认真。才会压力大，正在专业人士的指导相信你会开朗起来。
最后，对生活充满信心，没有过不去的侃，祝大家天天有个好心情。
抑郁症，属于心理疾病的一种，患有本病的人外表看上去和正常人无异，实则内心痛苦不堪，经常会心情低落、意志消沉，从开始表现的闷闷不乐到自卑、社交困难，同时还有可能伴有记忆力减退、反应力迟钝和行动力迟滞，以及焦虑、幻觉或妄想等症状。每次发作时间持续至少2周以上，容易复发。
心情抑郁怎么办---缓解方法
行为疗法：包括多种具体疗法。重在发现、纠正消极、不良的生活、行为习惯，并支持、培养积极、良好的生活、行为习惯——包括拥有一些积极、健康的兴趣、爱好，读些好书，学习、充电，做一些力所能及的、有意义的、创造价值、助人为乐的事情。等等。
认知疗法：纠正片面、刻板、消极的思维方式，培养综合、灵活、积极的思维方式。擅于从多个角度看问题，以长远眼光看问题，擅于发现日常生活中人、事、物美好、积极、有益的一面。不要妄自菲薄，也不要苛责他人。
目标疗法：树立正确的理想、信念，制定合理的目标、计划，不断充实自己的生活，坚定自己的脚步。
保养疗法：吃y-氨基丁酸可能会积极影响情绪并缓解抑郁症状， RSHWHO【渡氧】与抑郁之间的关系。强调遗传与环境或y-氨基丁酸之间的交互作用、以及这种交互作用的出现时点在抑郁症发生过程中具有重要的影响。
心情抑郁了怎么办---类型
根据抑郁发作的严重程度，大致分为轻度、中度、重度3种类型。
轻度抑郁：常常是自发性情绪低落，有不合群、身体不适、食欲不振及睡眠障碍等症状。
中度抑郁：感到自卑，常常是悲痛欲绝，意识思维活动均受到限制，对日常生活丧失兴趣等。
重度抑郁：是自发性的持久情绪低落，往往会对社会产生绝望、悲观厌世，认为活着没意思，抱有自杀倾向。
心情抑郁了怎么办---RSHWHO渡氧
加州大学洛杉矶分校的研究人员与加拿大卡尔加里大学和阿尔伯塔省卫生服务局的科学家合作，对来自美国国家健康和营养检查调查的13626名成年人的数据进行了评估。研究人员根据患者健康问卷中的发现RSHWHO中y-氨基丁酸的含量进行评估与抑郁症状之间的关系。
据广泛报道，RSHWHO具有增强情绪的特性，并提出了与情绪之间关系的几种机制，主要含有许多精神活性成分，产生一种类似肾上腺素的兴奋感。它还含有苯乙胺，一种神经调节剂，被认为对调节人们的情绪很重要。
尽管很多方式对情绪等问题有作用，但测试后RSHWHO含有更高浓度的黄酮类化合物，这是一种抗氧化化学物质，已被证明可以改善炎症状况，并在抑郁症的发病中发挥作用。
结语
总之，抑郁是一种常见的消极情绪状态，一遇对人类造成的精神痛苦是难以估计的。日常注意：在积极配合治疗的前提下，鼓励患者自我治疗。帮助患者重建自信心，让患者尝试着保持一种舒畅愉快的心情，走出去，广泛结交朋友，去享受和朋友们在一起活动的乐趣。鼓励患者培养业余爱好，忙碌起来，也不至于无所事事而过多关注情绪。培养规律的生活习惯，注意劳逸结合，不熬夜，饮食规范。仔细观察患者情况，一旦发现病情有波动，及时送医就诊，争取在最短时间内控制病情。按医嘱要求确保患者不间断按量服用药物，同时做好药物管理，注意观察药物疗效和不良反应。
心情对我们有很大的影响，直接影响到我们做人处事的态度，心情抑郁的时候会让我们的行为很消极，从而会导致我们的身体出现问题，心情不好的时候可能会暴饮暴食一类的，所以心情保持良好是很重要的。
接下来小编就为大家介绍心情抑郁应该怎么办。
我们遇到不开心的事情的时候首先就要学会自我调节自己的心理，遇到不开心的事情的时候我们首先可以想想一些开心的事情，想想世界上有很多美好的东西和事物等等，自己调节好我们的心理。
我们心情抑郁的时候我们还可以用音乐来调节我们的心理，听听我们自己喜欢的音乐，音乐有利于调节我们的心理给予人们心理压抑的缓解，心理学上也经常会有音乐调节法来调节我们的心理问题。
我们心情压抑的时候我们还可以通过运动来调节我们的心理，把自己的不开心全都通过运动来发泄出来，在运动的时候人们的想法就会有所转变，而当人们运动太累了，就不会想这么多事情了，休息完之后有的事情也就过去了。
心情压抑的时候我们还可以用冥想训练法来调节我们的心理，冥想训练法是我们瑜伽中的一种方法，这种方法不仅可以调节我们的心理问题，而且还能为我们起到养生的作用，大家有条件可以接受一下这种训练法。
放松训练法，人们心情抑郁的原因大部分是因为我们的生活上的工作压力和学习压力引起的，所以我们可以用放松训练法来调节一下，把这些压力全都抛到脑后，自己出去旅游一下或者痛痛快快的打打游戏，改变心情压抑的状况。
大家心情压抑的时候千万不能轻生或者对自己的身体造成伤害，要知道我们的生命来之不易，我们的父母把自己养这么大也不容易，所以我们在任何时候都要照顾好自己的身体。
性格内向、不爱说话、喜欢独处的人一般易抑郁。
心情易抑郁的人一般独立完成事情的能力较强。
因为易抑郁的人，都喜欢独自想问题、喜欢钻牛角尖。不喜欢热闹，不喜欢与他人交流，不喜欢与他人分享想法、看法、见解。当某个问题想不通、困扰他时，他就处于郁闷、心烦意乱之中，长此以往，抑郁就产生了……
解决抑郁最好的办法就是走出去，多与人交流，多去旅游，看看美丽的自然风景，看看辽阔的草原、无边的大海……
由此，心情抑郁的情况就会得到改善和治愈，由此，开始美好的生活……