肌肉很易酸软，是什么原因？

Question

如题所述

Answer 1

这个是体质虚弱的一种表现。

注意平时避免久坐适当的多活动，高蛋白饮食增加自身的对抗能力。

运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：  一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。  另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。  我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。

最主要是增强锻炼。

Answer 2

健身与肌肉酸痛

Answer 3

肌肉在大量运动后会分泌出乳酸
按以下方法缓解
静态拉伸：拉伸运动中活动较多的肌肉，直到感到它完全绷紧，保持15到30秒，就可以了。静态拉伸能放松肌肉，有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。

整理活动：一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等，促进血液的回流，使肌肉主动放松。

推拿按摩：一般应在锻炼后20～30分钟后进行。开始可先做轻推摩、擦摩、揉捏、按压和叩打，同时配以局部抖动和被动活动。

温水浸泡：在30～400C的温水中浸泡洗浴，对心脏活动和神经系统有镇静作用。

需要注意的是，一般程度的肌肉酸痛和疲劳，其实是有益的——这证明运动取得了效果，通过休息恢复、整理放松，体能将会比以前有所提高.,
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