我什麼快速有效的瘦腿方法 最好在10天内瘦下来

Question

帮帮忙
不要减肥药 不要食疗 因为条件不允许 我今年14岁 不能吃减肥药 还有希望好心人再教教我快速增高的方法 大约可以减多少斤

Answer 1

树式

　　双臂向上伸直，双手合十，然后从胸前落下，双手叉腰，同时将右膝抬起来，将右脚顶在左大腿内侧。保持姿势10多秒后，换另一边重复动作，每侧重复5次。

 

屈膝行礼

　　身体自然站立，双脚分开与肩同宽，双手叉腰。右腿在左腿后面，然后向左移动一步，双腿呈交叉的姿势。双膝弯曲，身体下蹲，稍微停顿后回到起始的姿势。重复动作数次。

 

瘦腿

　　动作：自然站立，双臂向前伸直和地面平行，收紧腹部，慢慢向下蹲。一直蹲到大腿收紧成紧张状态，保持这个动作8秒，然后慢慢恢复站立。重复练习这个动作多次。

Answer 2

一、让粗壮大腿变细
1 紧实的大腿会让整体看起来更加苗条，腿部看上去也会更加纤长。其实只要运动一下，就可以随时随地锻炼大腿的肌肉。

1、身体站直，双脚分开，与肩同宽。左手放在头部后面，身体保持直立，右手举起，身体慢慢向右伸展，一直伸展到最大幅度。保持动作10秒，然后往反方向做动作。左右各重复动作5次。
2、俯卧于床上，双臂支撑身体，身体尽量伸直，双腿夹紧，左右两侧转动，一直到最大幅度。保持动作10秒，一共重复动作5次。
3、身体俯卧，双手张开，两腿夹紧，上半身尽量向后眼神，下半身保持不动。保持时间和重复的次数相同，这个动作可以兼顾到腰部以及大腿两处。
1. 二、让脚踝更纤细:脚踝也是双腿上重要的部位，魅力的脚踝也会让你的背影成为焦点。

1、双手抓住脚尖，分别依顺、逆时针方向，慢慢以大圆圈转动踝关节，重复10次。
2、用脚踝联系鞋子，从最简单的开始，然后再改写笔画多的字。
3、把圆珠笔、钉书针等小东西放在地上，尝试着用脚指头夹起来。
4、双腿并拢坐在地上，脚跟着地，脚尖尽量向脚底方向弯，停留约5秒，然后往脚背方向弯，重复动作15次。
2. 三、塑造小巧的膝盖：小巧玲珑的膝部，能提升腿部线条的优美程度。

1、活动膝部的运动有很多，比如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等。在运动的过程中有意识用力点，可以使膝部聚积的脂肪加速消耗。但是切勿操之过急，这样反而容易造成膝盖损伤。
2、平时有空的时候，不妨做一下“倒踩自行车”。按各人能力，尽可能稳定地高举双腿，10分钟一组，2-3组为宜。
3、工作的时候经常按摩或者拍打膝部，力度始终。坚持按摩或者拍打，可以加速血液循环，有效减少脂肪堆积。休息的时候多做屈膝运动，双腿并拢蹲下后，尽量用膝部关节发力，托起身体。每次连续重复30次，每天做2次。

Answer 3

第一：游泳。游泳是减肥最好的方式，而且对瘦腿是最有效果的。我最近在帮女朋友收集怎么瘦腿，所以这点能肯定。
第二：有氧运动。至少半小时以上的运动（打羽毛球，健身操等），不是激烈运动。
第三：多晒太阳，晒太阳有助于骨骼的生长，这点常识你14岁应该知道。这样的话就可以在太阳合适的情况慢跑。
第四：食疗。多吃点胶原蛋白多的东西，比如棒子骨炖的汤，而且尽量把能咬碎的骨头吞进去。
第五：老爸老妈太矮的话。。。。你就崩想了本回答被网友采纳

Answer 4

什么是最快速和最有效的瘦腿方法，学会这套动作坐拥纤细双腿

Answer 5

现在你是成长阶段，不应该减肥，那样对发育不好，稍微控制一下饮食就好，多吃点水果蔬菜，等到了22岁的时候在开始减肥。