1、紧张
紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化，如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人紧张。紧张的程度常与生活变化的大小成比例。
紧张使人睡眠不安，思考力及注意力不能集中，头痛，心悸，腹背疼痛，疲累。普通的紧张都是暂时性的。突发性的紧张是一种恐惧感。
2、兴奋
兴奋是生物机体的一种状态转变的过程。机体代谢、功能从相对静止状态转变为活动状态，或是从弱的活动状态转变为强的活动状态，称之为兴奋。
机体代谢、功能从相对静止状态转变为活动状态，或是从弱的活动状态转变为强的活动状态，称之为兴奋。兴奋引起或增强皮层和相应器官机能的活动状态，如肌肉的收缩、腺体的分泌等。
产生原因大脑皮层的基本神经活动过程之一，在外部或内部刺激之下产生。
3、平静
机体代谢、功能从相对静止状态转变为活动状态，或是从弱的活动状态转变为强的活动状态，称之为兴奋。兴奋引起或增强皮层和相应器官机能的活动状态，如肌肉的收缩、腺体的分泌等。
大脑皮层的基本神经活动过程之一，在外部或内部刺激之下产生。
4、放松
放松，释义为对事物的注意或控制由紧变松。放松的方法有很多，例如想象放松法、肌肉放松法等，需要注意的是，放松应经常化，平时多放松，才会收到很好的效果。
5、成就感
一个人做完一件事情或者做一件事情时，为自己所做的事情感到愉快或成功的感觉，即愿望与现实达到平衡产生的一种心理感受。
体育运动中的心理现象：心慌、做过于剧烈的热身活动、频繁去洗手间、出汗、上场后无目的性传球、防守失位、漏人、漏球、甚至自己拌蒜等。
运动员在赛前心理过度紧张，很难把注意力集中到比赛上去。对动作知觉和表象模糊不清；对教练员的布置与嘱咐听不进去；失去控制自己行动的能力等，必然会影响到比赛的结果。造成运动员心理过分紧张的原因很多，如训练过度恢复不好，睡眠不足，压力过大，对成绩期望过高等。
扩展资料：
调节方法如下：
在较封闭的环境里激发高唤醒状态，如让运动员在安静的条件下想象比赛即将开始的情景，然后让他们学习并运用一些放松技术来缓解应激。
心理动员：心里充分激活的运动员达到了良好的心理准备状态，它使运动员在比赛时具备了心理优势。通过呼吸，舒展身体训练、赛前热身、音乐与录像等。
1、呼吸。加快呼吸节奏并想象，随着每次呼吸，能量能在被吸人，这样可能通过生理的激活与唤醒。
2、舒展身体训练。通过舒展身体使躯体兴奋起来并加快血液循环流动，以帮助提高成绩。
3、赛前热身训练。在实际比赛开始前4-10小时，运动员可以进行热身训练，用来降低焦虑并使唤醒达到最佳状态。
4、音乐与录像。通过播放音乐和录像可以使运动员产生强大的能量。但音乐可能会给不同运动员造成不同的效应，有些运动员听了音乐后浑身能量充溢，有些运动员则会适得其反。
5、能量表象。使运动员将注意力集中于具有巨大能量的机器表象如火车头或动物表象如老虎上，从而产生强有力地唤醒状态。
本回答被网友采纳竞技比赛中对与同水平选手过招时那种全力迸发，外在表现为使尽全部力气，发挥身体极限功能；
非比赛训练时表现出的轻松心态，外在表现为动作舒展连贯。本回答被网友采纳