那些戒烟成功的人是如何解决复吸，戒烟难的问题？

Question

如题所述

Answer 1

看《这本书能让你戒烟》看完就戒了。
简单说下我的戒烟历程，我06年抽的第一支烟，19年使用强忍的方式确实也戒过几个月，但身体的瘾戒了，心里的瘾其实是没戒的。所以好久不见的朋友三说两说就又抽上了。但当我知道了烟瘾陷阱的原理后，从今年4月6号是三天两包的频率，瞬间下降到每天0根，到现在一根也没抽，并且也丝毫不想抽。因为自从知道了原理后，我就知道我这辈子都不会抽了。现在就算朋友因为这个会生气，我也无所谓，拉人下水的朋友不交也罢。起初一个月，偶尔在梦里还会抽，但会被惊醒。后来在梦里都不会抽了，到现在5个多月了。好处每个人体会可能不同，在我这最明显的是味觉恢复了，且几乎不咳嗽吐痰了。
在这里我也得自我反省一下，我一直以为自己很大方，可以无私分享我的所有经验。可实际上确实有些难。我想这本书之所以没有流行可能也和人的自私弱点有些关系吧。那么为什么我现在又可以分享出来呢？因为我在学习和反省中意识到了自己的自私本性，以及应该为民族做一点点贡献，少年强则国强嘛，所以尽量减少中国青少年中的烟民吧。也许有人说这样会不会减少国家的税收，那我就要问了，一个国家的强盛如果要靠烟草的税收，国家还有救吗？
上瘾原理大概是这样的：烟瘾分两部分，大毒虫和小毒虫。小毒虫就是尼古丁导致的多巴胺上瘾，这个好解决，当你觉得嘴里没味或空虚的时候，吃个水果或做点事情转移一下注意力就行，这个尼古丁的物理症状最多三五天就会彻底消失。大毒虫就是社会洗脑对自己潜意识的影响，这个最主要就是对害怕自己戒不掉烟的恐惧心理。经常有人说戒烟很难之类的话，完全就是扯淡。另外就是看的那些古惑仔之类的电影感觉这样很酷对潜意识的影响，或者身边经常有人讲谁谁抽烟喝酒活到一百多岁之类的言论。具体当然还是看书详细一些。最后我希望，我中国全民都能远离烟草，积极健康，朝气蓬勃。

Answer 2

对于戒烟这个问题，有人感觉困难，有人感觉容易。可见戒烟的难与易是因人而异的，对于烟龄比较短，烟瘾轻的人来说可能戒烟是相对容易的一件事。但是对于老烟民，戒烟就不那么容易了。老烟民由于抽烟的时间比较长，身体对于香烟的依赖也比较大，所以戒烟时更容易出现戒断症状。如果常规戒烟方法对老烟民效果不好的话，可以考虑尝试一下戒烟辅助产品，比如酒石酸伐尼克兰。这是一种国际上普遍使用的戒烟产品，也是戒烟指南上推荐的一线产品，国内名称叫做威立戒。综合戒烟成功率是优于其他戒烟产品的，需要的话可以去京东或者淘宝搜索威立戒。

Answer 3

戒烟成功的人在解决复吸和戒烟难的问题时，通常采取了以下策略和方法：

1. 明确目标与动机：这些人首先明确戒烟的目标和动机，明白戒烟是长期且需要坚持的过程。同时，他们意识到戒烟成功后可能面临的挑战和压力，因此制定了合理的计划和策略。

2. 寻求专业帮助：他们寻求专业的戒烟咨询或治疗，与医生、心理医生或其他戒烟专家进行交流，了解戒烟的方法和技巧，以及如何应对复吸的问题。

3. 健康生活方式调整：他们调整生活方式以帮助戒烟。这包括减少吸烟的数量、选择健康的食物和饮品、保持充足的睡眠、进行适当的运动等。此外，他们开始使用戒烟药物或贴剂等辅助工具来帮助缓解戒烟过程中的不适感和焦虑。

4. 建立支持系统：他们建立支持系统，包括家人、朋友、社区组织或志愿者团体等，共同支持他们的戒烟过程。他们可以互相鼓励、提供情感支持、共同制定戒烟计划等。

5. 制定并坚持计划：他们制定详细的戒烟计划，包括每天的吸烟限制、定期的检测和评估、寻求替代活动等。他们坚持执行这个计划，不断调整和优化，以确保能够成功戒烟。

6. 心理调适：戒烟过程中可能会出现一些心理上的挑战和压力，如焦虑、抑郁等。这些人通过心理咨询或心理治疗等方式来应对这些心理问题，提高自信心和应对能力。

总之，成功戒烟的人在解决复吸和戒烟难的问题时，需要明确目标与动机、寻求专业帮助、调整健康生活方式、建立支持系统、制定并坚持计划以及心理调适。同时，他们还需要保持耐心和毅力，坚持长期坚持，最终实现戒烟的目标。